El 10K es una distancia popular entre muchos corredores. Esta distancia atrae tanto a corredores nuevos como experimentados. Ya sea corriendo tu primer 10K o apuntando a un récord personal (RP), estos consejos te ayudarán a entrenar y competir en tu mejor 10K. ¿Qué es una Carrera de 10K? La “K” representa kilómetros, así que … Leer más
Cuando se trata de calzado, parece que hay casi tantos tipos de zapatos como actividades. Hay zapatos para correr para correr, zapatos para caminar para caminar, botas para caminar para caminar, botas para esquiar para esquiar, botines para fútbol para fútbol, zapatos para agua para actividades acuáticas, zapatillas de baloncesto para baloncesto e incluso zapatos … Leer más
¿Alguna vez has estado corriendo, sintiéndote bien y disfrutando del entrenamiento, cuando de repente golpeas: una puntada lateral terrible? Solo unos segundos antes, sintió que los transeúntes podrían confundirlo con un maratonista de élite, y ahora casi se dobla por el dolor agudo. Los puntos laterales pueden ser sorprendentemente debilitantes e incómodos, y aunque tienden … Leer más
Muchos corredores entusiastas le dirán que correr es parte de su ADN. Cuando cierta actividad se convierte en una parte tan vital de su vida, algo en lo que piensa y anhela todo el tiempo, es natural valorarla tanto. Pero, ¿qué pasa si quieres llevar las cosas un paso más allá? A medida que la … Leer más
Para pasar del sofá a la media maratón en una caminadora (o incluso sofá a 5K), necesita usar el mejor entrenamientos en cinta rodante para principiantes para impulsar su carrera como corredor de una manera significativa. Si no sabe cómo moverse en la caminadora, usar una puede volverse bastante aburrido. Si está tratando de convertir … Leer más
¿Tiene los tobillos apretados al despertarse por la mañana y dar los primeros pasos del día? Sé lo que hagoy tiende a ser un problema común para la mayoría de los corredores. Limita nuestra movilidad y rango de movimiento, impide nuestro rendimiento al correr e incluso nos pone en riesgo de lesiones Los ejercicios de … Leer más
La natación es un ejercicio aeróbico excelente que desarrolla la aptitud cardiovascular. Incluso los atletas relativamente en forma que están acostumbrados a nadar y saltan a la piscina por un par de vueltas rápidamente ven cuán sin aliento pueden llegar a estar mientras nadan. Sin embargo, los ejercicios de natación también pueden ayudarte a tonificarte. … Leer más
Todo velocista sabe que, para ser más rápido, es necesario realizar entrenamientos en pista. Los entrenamientos en pista para velocistas ayudan a desarrollar la velocidad, la potencia, la aceleración y la resistencia a la velocidad, que es su capacidad para mantener la velocidad durante un período de tiempo más prolongado. Entonces, ¿cuáles son los mejores … Leer más
El Carrera larga de maratón es una parte central de cualquier plan de entrenamiento de maratón. Tal como sugiere el nombre, las carreras largas son carreras de entrenamiento que son más largas que las carreras normales. Son su oportunidad de aumentar su kilometraje máximo a medida que se acerca el maratón y, por lo general, … Leer más
Si eres un habitual en la clase de spinning, tienes una Peloton u otra bicicleta de interior, sin duda estás familiarizado con tus RPM y la búsqueda siempre presente de pedalear tus piernas cada vez más rápido. Tu frecuencia de pedaleo es tu cadencia. Ahora, cómo aumentar la cadencia mientras corre ¿en cambio? Si bien … Leer más