Estas son nuestras citas favoritas de motivación para correr: ¡elegidas para que te emociones y te pongas los zapatos para correr y salgas a los senderos!
La resistencia mental es un atributo clave para una larga carrera. Entonces, ¿ejecutar citas de motivación puede ayudar a fortalecer la mente?
Mucha gente echa un vistazo a las citas motivacionales y las descarta como ‘sentirse bien’ o ‘autoayuda’, pero las citas motivacionales sólidas en realidad pueden ayudarlo a convertirse en un mejor corredor… si las usa correctamente.
Y cuando se ha demostrado repetidamente que la preparación mental aumenta tu rendimiento al correrusar estas frases motivadoras para correr como mantras para correr puede darte la ventaja de dar lo mejor de ti, ya sea que estés haciendo Couch To 5k o corriendo una maratón.
Cómo usar citas motivacionales para convertirse en un mejor corredor
La clave para usar comillas para un impacto positivo en tu carrera: encontrar citas que realmente hacen tú sentir algo.
En este artículo, he recopilado citas de atletas campeones mundiales y grandes literatos que realmente te harán sentir inspirado.
Lo siguiente que debe hacer es elige 2-3 citas que te influyen fuertemente. Olvídese de todo lo demás por el momento: siempre puede volver y obtener más más tarde.
Entonces, escribe las citas en algún lugar donde las veas a menudo. La pizarra en su refrigerador, las notas adhesivas en su espejo o el protector de pantalla de su escritorio son algunos buenos lugares para comenzar.
Ahora, en lugar de escribirlas e ignorarlas de ahora en adelante, recuerda leer las citas todos los días. Cuando los lea, recupere la sensación de inspiración que sintió cuando los leyó por primera vez.
Estos pasos provienen de la ciencia detrás afirmaciones positivas. El psiquiatra Christopher N. Cascio encontró que cuando usa afirmaciones positivas (o citas inspiradoras), se activan vías neuronales en su corteza prefrontal.
Falk et al encontraron que estos factores desencadenantes reformulan «la información que de otro modo amenazaría como más relevante y valiosa». Esto significa que comienzas a remodelar tu propia identidad y tus creencias sobre lo que puedes y no puedes hacer.
Y cuando cambias tus creencias, tus acciones siguen.
Entonces, en lugar de leer estas citas y olvidarse de ellas, asegúrese de seguir estos pasos para fortalecer su confianza y resistencia mental, y mejorar su rendimiento y motivación al correr.
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Cotizaciones de running para principiantes
No es fácil cuando estás empezando. Recuerdo cuando empecé a correr. Rostro rojo brillante, piernas adoloridas, apenas capaz de respirar, solo capaz de correr por un minuto a la vez… fue difícil.
Tomó algunas semanas de carrera dedicada para finalmente correr una milla sin parar. Para algunas personas, puede tomar más tiempo que eso. Pero cuando mi amigo me empujó a correr tres millas sin parar, estaba muy orgulloso de mi éxito.
Cada hito después de eso me dio la misma sensación de logro y orgullo de que había cumplido con mi objetivo… sin mencionar la euforia del corredor.
Entonces, cuando esté comenzando su carrera como corredor, estas citas de motivación para correr son excelentes para ayudarlo a seguir adelante.
1. ERES un Corredor
“No importa qué tan rápido o qué tan lejos vayas. Si te pones los zapatos y sales a correr, eres un corredor, estás en ese club”.
— kara gouchercorredor olímpico de larga distancia y medallista de bronce del maratón de Boston
2. Adopta una filosofía saludable
“El consejo que tengo para los principiantes es la misma filosofía que tengo para los corredores de todos los niveles de experiencia y habilidad: consistencia, un enfoque sensato, moderación y hacer que correr sea una parte agradable, en lugar de temida, de tu vida.”
— bill rodgers4 veces ganador del maratón de Boston
3. Puedes hacerlo
“Cuando alguien me dice que no puedo hacer nada, simplemente no escucho más”.
— florencia grifo3 veces ganador de oro olímpico
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4. Aprende a perder
“Ganar es genial, seguro, pero si realmente vas a hacer algo en la vida, el secreto es aprender a perder. Nadie va invicto todo el tiempo. Si puedes recuperarte después de una aplastante derrota y volver a ganar, algún día serás un campeón”.
— Wilma Rudolph, velocista olímpica
5. Ponte a trabajar
“La voluntad de ganar no significa nada sin la voluntad de prepararse”.
— Juma Inkangaa, ganador de la Maratón de Nueva York en 1989
6. Amor duro
“Todos los corredores son duros. Todo el mundo tiene que tener un poco de fuego en ellos, que incluso en tiempos difíciles, no se puede apagar”.
— Shalane Flanagan, corredora olímpica de larga distancia
7. ¿Por qué esperar?
“…Para mí siempre ha habido un lugar a donde ir y una terrible urgencia por llegar.”
— Joan Benoit Samuelson, primera ganadora de un maratón olímpico femenino
Citas corrientes de grandes literarios
Si bien no todos estos escritores fueron/son corredores, saben lo que significa ser dedicado, seguir sus sueños e influir en la cultura mundial para las generaciones venideras.
Además, los escritores tienen la habilidad de inspirar a otros con sus palabras.
8. La resistencia te pone a tierra
“Los hombres que aprenden la paciencia, son los que llaman al mundo entero, hermano”.
—Charles Dickens
9. Haz lo mejor que puedas hoy
«Siempre se compone de ahoras.»
—Emily Dickinson
10. Un minuto no es mucho tiempo
“Llena el minuto implacable con sesenta segundos de carrera de distancia”.
– Rudyard Kipling
11. Acepta el dolor como parte de la vida
«El dolor es inevitable. El sufrimiento es opcional”.
– Haruki Murakami
12. Cuando sale el sol, es mejor que estés corriendo
Cada mañana en África, una gacela se despierta, sabe que debe correr más rápido que el león más rápido o morirá. Cada mañana en África, un león se despierta. Sabe que debe correr más rápido que la gacela más lenta, o morirá de hambre. No importa si eres el león o una gacela, cuando sale el sol, es mejor que estés corriendo.
― Christopher McDougall / parábola desconocida
13. Correr te ayuda a vivir la vida al máximo
“La mayoría de los corredores no corren porque quieren vivir más, sino porque quieren vivir la vida al máximo. Si vas a pasar los años, es mucho mejor vivirlos con metas claras y completamente vivo que en la niebla, y creo que correr ayuda a eso. Esforzarte al máximo dentro de tus límites individuales: esa es la esencia de correr y una metáfora de la vida”.
– Haruki Murakami
14. Ten valor
“El milagro no es que terminé. El milagro es que tuve el coraje de empezar”.
— John Bingham
15. Nunca te rindas
“Corre cuando puedas, camina si es necesario, gatea si es necesario; simplemente nunca te rindas.”
— Dean Karnazes, corredor de ultramaratón y autor
16. Sé el mejor corredor que puedas ser
“Correr no es un deporte para chicos lindos… Se trata del sudor en el cabello y las ampollas en los pies. Es la saliva congelada en tu barbilla y las náuseas en tu estómago.
Se trata de pantorrillas palpitantes y calambres a medianoche que son lo suficientemente fuertes como para despertar a los muertos.
Se trata de salir por la puerta y correr cuando el resto del mundo solo sueña con tener la pasión que necesitas para vivir cada día.
Se trata de estar en un camino solitario y correr como un campeón incluso cuando no hay una sola alma a la vista para animarte.
Correr se trata de tener el deseo de entrenar y perseverar hasta que cada fibra de tus piernas, mente y corazón se convierta en acero. Y cuando finalmente hayas trabajado lo suficiente, te habrás convertido en el mejor corredor que puedas ser. Y eso es todo lo que puedes pedir”.
—Paul Maurer
Citas de Trail Running para los aventureros al aire libre
El trail running es una experiencia increíble que todo corredor debería probar.
Correr con los pájaros y a través de senderos, respirar los olores de la naturaleza te da una nueva apreciación y amor por correr y por el mundo que nos rodea.
También te pone a prueba más allá de tus límites.
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17. Acepta los altibajos
“Para correr, mirar alrededor significa abrazar el proceso, incluidos los altibajos del camino. Significa lo mismo para la vida. Si el objetivo es solo conectar cumbres, probablemente te vuelvas indiferente todo el tiempo que no estés en la cima de una montaña”.
— Megan y David Roche, entrenadores de atletismo y autores
18. Disfruta el viaje
“Ve lo suficientemente rápido para llegar allí, pero lo suficientemente lento para ver”.
—Jimmy Buffet
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19. Sea curioso
“Escala montañas, no para que el mundo pueda verte, sino para que puedas ver el mundo”.
—David McCoullough Jr.
20. Vale totalmente la pena
“El peligro de la aventura vale más que mil días de tranquilidad y comodidad.”
– Paulo Coelho
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