¿Qué tan rápido puede correr el ser humano promedio? Vea cómo compara

Se cita famosamente a Theodore Roosevelt diciendo: “La comparación es la ladrona de la alegría.” Si bien esto es cierto en muchos casos, de modo que nuestra felicidad y satisfacción deben basarse únicamente en nuestras propias vidas y sentimientos en lugar de cómo nos comparamos con los demás, cuando se trata de correr, muchos corredores discreparían.

Ya sea que estés comparando tus propios tiempos con la esperanza de establecer una mejor marca personal (PB) o un récord personal (PR) o viendo cómo tus tiempos de carrera se comparan con los de otros en tu grupo de edad o sexo, correr es un deporte tan basado en números que comparar tiempos parece tan inevitable como divertido y motivador.

Debido a que las carreras están cronometradas, existe una amplia biblioteca de datos que puede examinar para comparar tiempos, analizar registros de carrera y calcular el ritmo promedio de carrera. Una métrica tan fascinante a considerar es la velocidad media de carrera.

En otras palabras, ¿Qué tan rápido puede correr el humano promedio? En esta guía, intentaremos responder esa misma pregunta.

¡Sigue leyendo para conocer la respuesta a qué tan rápido puede correr el humano promedio y mira cómo estás a la altura!

Cubriremos:

  • Velocidad humana promedio de carrera y ritmo de entrenamiento
  • Tiempo promedio de milla para corredores
  • Tiempos medios de finalización de carrera y ritmo de carrera
  • ¿Qué tan rápido pueden correr los corredores más rápidos?
  • ¿Qué tan rápido pueden correr los humanos?
  • Factores que afectan su velocidad de carrera

¡Empecemos!

Un hombre corriendo por una pista.

Velocidad humana promedio de carrera y ritmo de entrenamiento

Entonces, ¿qué tan rápido corre el humano promedio en general?

De acuerdo a Strava, el ritmo promedio para una carrera registrada es 9:53 por milla cuando se trata de entrenamiento haciendo que la velocidad de carrera promedio de los humanos sea de aproximadamente 6 millas por hora. Hay millones de usuarios de Strava y estos datos provienen del promedio de ambos sexos durante todo el año (2021), por lo que es una buena aproximación a un ritmo de entrenamiento típico.

¿Qué tan rápido puede correr el ser humano promedio?Tiempo promedio por milla para los corredores

¿Qué pasa con la milla precisamente? ¿Qué tan rápido puede el humano promedio ¿corre una milla?

Nivel de carrera, un sitio que calcula los tiempos de carrera según la edad y la capacidad, tiene tiempos estándar para distancias que comienzan en una milla. Los tiempos de milla promedio basados ​​en la edad y un nivel de carrera intermedio se encuentran a continuación.

Puede haga clic aquí para calcular tu nivel de carrera específico en función de tus tiempos actuales.

Un hombre corriendo rápido por un camino arbolado.

Tiempos promedio por milla para hombres (nivel intermedio)

Edad Ritmo por milla
15 6:40
20 6:26
25 6:26
30 6:26
35 6:33
40 6:46
45 7:02
50 7:18
55 7:36
60 7:55
sesenta y cinco 8:17
70 8:42
75 9:21
80 10:20
Una mujer corriendo en un día soleado.

Tiempos promedio por milla para mujeres (nivel intermedio)

Edad Ritmo por milla
15 7:54
20 7:31
25 7:31
30 7:31
35 7:32
40 7:44
45 7:02
50 8:00
55 8:25
60 9:27
sesenta y cinco 10:04
70 10:45
75 11:33
80 12:30
Una mujer corriendo rápido por la carretera.

¿Qué tan rápido puede correr el ser humano promedio? Tiempos medios de finalización de carrera y ritmo de carrera

Ejecutar Repetir ofrece una calculadora de comparación de tiempos de finalización que le permite comparar su rendimiento en carreras con los tiempos de sus compañeros corredores por sexo y grupo de edad. Los resultados se basan en datos recopilados durante los últimos 20 años de 35 millones de resultados de carreras de más de 28,000 carreras.

También existe un desglose de los tiempos de llegada por grupo de edad, que se puede utilizar para calcular el ritmo medio de milla en los 5k en función del sexo y la edad, que se presenta a continuación:

El sitio también presenta los tiempos de finalización para los 10k, el medio maratón y el maratón, que se pueden usar para estimar el ritmo de carrera promedio para cada distancia.

Usando el percentil 50 para cada distancia de carrera, la siguiente tabla se puede usar como una guía aproximada para el ritmo de carrera promedio de tiempo final para hombres y mujeres.

Entonces, ¿qué tan rápido puede el humano promedio correr un maratón de 5k, 10k, medio y completo? ¡Vamos a ver!

Un grupo de corredores que corren una carrera en ruta: ¿qué tan rápido corre el ser humano promedio?
Distancia Tiempo promedio de finalización Ritmo promedio Tiempo promedio de llegada de los hombres Ritmo medio masculino Tiempo promedio de finalización de las mujeres Ritmo promedio de las mujeres
5k 0:34:37 11:09 0:31:28 10:08 0:37:28 12:04
10k 1:02:08 9:59 0:57:15 9:13 1:06:54 10:46
Medio maratón 2:14:59 10:18 1:59:48 9:08 2:24:03 10:59
Maratón 4:26:33 10:10 4:14:29 9:42 4:42:09 10:46

Un mas viejo conjunto de datos basado en 10,000 resultados de carreras de 2010, informa que el tiempo promedio de finalización de 5k en ambos sexos es de 36 minutos y 37 segundos, lo que corresponde a un ritmo de carrera promedio de 11:47 por milla.

¿Qué tan rápido pueden correr los corredores más rápidos?

El humano más rápido hasta ahora ha sido Usain Bolt de Jamaica, que estableció el veloz récord mundial de 100 metros en 2009 con un tiempo de 9,58 segundos.

Esto da como resultado un promedio de 23,35 mph (37,58 km/h). Sin embargo, registró la friolera de 27,78 mph (44,72 km/h) entre el metro 60 y el metro 80 de la carrera de 100 metros en el Campeonato Mundial de Atletismo de 2009. Hasta ahora, este ha sido el límite de lo que hemos visto para la velocidad máxima del pie humano.

El récord mundial femenino de 100 metros lisos lo tiene la estadounidense Florence Griffith-Joyner, que corrió la distancia en unos impresionantes 10,49 segundos en 1988. Esto da como resultado un promedio de 21.3 mph.

Un hombre corriendo por un camino de tierra.

¿Qué tan rápido pueden correr los humanos?

Cálculos de ingeniero hizo un interesante análisis en 2019 para responder a la pregunta ¿Qué tan rápido puede correr el humano promedio?

Los cerebros detrás del análisis de datos observaron la velocidad máxima de carrera en lugar de la velocidad de trote. En otras palabras, los datos parecen responder: «¿Qué tan rápido pueden correr los corredores más rápidos?» o «¿Qué tan rápido pueden correr los corredores más rápidos?» no «¿Qué tan rápido puede correr el humano promedio?»

No hace falta decir que dividieron a la población en 14 grupos según factores como la edad, el nivel de habilidad y el sexo.

Usar datos de sitios como Athletic.net y Wikipedia.com y resultados de carrera del 2018 atletismo de maestros mundiales Campeonatos de Málaga, encontraron el tiempo promedio de finalización de las 10 mejores actuaciones de 100 metros para cada grupo.

Utilizamos un proceso similar para actualizar los datos de 2022. Sin embargo, no se actualizaron todos los datos de los atletas de Masters porque los Campeonatos mundiales de atletas de Masters fueron virtuales en 2020 y se pospusieron en 2021 hasta finales de este año (2022).

Los tiempos promedio para los Grupos 1 a 4 fueron de las cinco mejores actuaciones de 100 metros. Los resultados son los siguientes:

Un grupo de corredores de pista de la escuela secundaria en un grupo.

Grupo n.º 1: velocistas masculinos de secundaria

2019 Promedio de tiempo de 100 metros: 10,23 segundos

2022 Promedio de tiempo de 100 metros: 10,21 segundos

Grupo n.º 2: velocistas femeninas de secundaria

2019 Promedio de tiempo de 100 metros: 11,28 segundos

2022 Promedio de tiempo de 100 metros: 11.396 segundos

Grupo #3: Velocistas masculinos universitarios

2019 Promedio de tiempo de 100 metros: 9,99 segundos

2022 Promedio de tiempo de 100 metros: 9.968 segundos

Grupo #4: Velocistas femeninas universitarias

2019 Promedio de tiempo de 100 metros: 11.02 segundos

2022 Promedio de tiempo de 100 metros: 10,94 segundos

Grupo #5: Velocistas masculinos olímpicos

2019 Promedio de tiempo de 100 metros: 9,76 segundos

2022 Promedio de tiempo de 100 metros: 9.688 segundos

Grupo #6: Velocistas Olímpicas Femeninas

2019 Promedio de tiempo de 100 metros: 10,70 segundos

2022 Promedio de tiempo de 100 metros: 10.607 segundos

Un grupo de corredores.

Grupo #7: 40 a 49 velocistas masculinos

Tiempo promedio de 100 metros: 11,26 segundos

Grupo #8: 40 a 49 Velocistas Femeninas

Tiempo promedio de 100 metros: 12,77 segundos

Grupo #9: 50 a 59 velocistas masculinos

Tiempo promedio de 100 metros: 11,88 segundos

Grupo #10: 50 a 59 Velocistas Femeninas

Tiempo promedio de 100 metros: 13,44 segundos

Grupo #11: 60 a 69 Velocistas masculinos

1Tiempo promedio de 100 metros: 12,76 segundos

Grupo #12: 60 a 69 Mujeres Velocistas

Tiempo promedio de 100 metros: 14,70 segundos

Una corredora sonriendo mientras revisa su tiempo en su teléfono.

Grupo #13: 70 a 79 Velocistas Masculinos

Tiempo promedio de 100 metros: 14.34

Grupo #14: 70 a 79 Velocistas Femeninas

Tiempo promedio de 100 metros: 17,61 segundos

Los cálculos del ingeniero informaron que el Luego se calculó que la velocidad promedio de carrera de un atleta humano era de 18,23 mph (3:17,5 minutos por milla).

  • Velocidad promedio de carrera masculina: 19.52 mph (3:04.4 minutos por milla).
  • Velocidad promedio de carrera femenina: 17.12 mph (3:30 minutos por milla)

Factores que afectan su velocidad de carrera

Hay bastantes factores que pueden influir en la velocidad de carrera promedio de los humanos, tanto en términos de la velocidad de carrera promedio general de un corredor individual como de su velocidad de carrera promedio en un día determinado.

La primera categoría se refiere a los factores que afectan la velocidad de carrera, es más constante y tiene poca o ninguna variación para cada corredor; solo pueden diferir entre individuos y, por lo tanto, servir como un factor que contribuye a por qué esos dos corredores corren a diferentes velocidades.

Un excelente ejemplo de uno de estos tipos de factores que afectan tu velocidad promedio de carrera es tu sexo biológico. Los hombres suelen tener más masa muscular y menos grasa corporal en comparación con las mujeres, lo que les permite correr más rápido. Por lo tanto, el ritmo promedio de carrera de los hombres es más rápido que el de las mujeres.

Además, tu sexo biológico no va a cambiar de un día para otro, por lo que este tipo de factores pueden considerarse estáticos.

Una persona corriendo por la costa.

También hay factores que afectan la velocidad de carrera que pueden variar de un día a otro o al menos cambiar más fácilmente. Por ejemplo, qué tan bien dormiste o cuánto dormiste puede afectar tu nivel de energía y, por lo tanto, el ritmo al que corres.

Estos pueden considerarse como factores variables que afectan la velocidad de carrera.

Aunque no son listas exhaustivas, los siguientes son algunos de los factores más comunes e influyentes que afectan la velocidad de carrera;

Factores estáticos que afectan la velocidad de carrera

(Tenga en cuenta que estos factores pueden cambiar dentro del mismo corredor, pero generalmente lo hacen de forma más gradual que los factores de la lista que sigue).

Una mujer corriendo en el parque.

Factores variables que afectan la velocidad de carrera

  • Perfil de la ruta de carrera (carretera plana, cuesta arriba empinada, cuesta abajo, etc.)
  • Cuánto y qué tan bien duermes
  • Ya sea que lleve algún peso externo, como un chaleco de hidratación, una mochila o cosas en sus manos
  • Cuánto corriste el día anterior y qué tan cansado estás de eso

Ahora que hemos respondido a la pregunta de qué tan rápido puede correr el ser humano promedio, ¿dónde se apilan?

Recuerda, siéntete orgulloso de ti mismo sin importar dónde te encuentres entre tus compañeros cuando se trata de ritmo. Lento o rápido, eres un corredor y la comunidad de corredores tiene suerte de tenerte.

Si desea trabajar específicamente para mejorar su velocidad, tenemos muchas guías para ayudarlo a hacerlo:

¿Quieres ser más rápido?

Entrenamiento por intervalos para corredores

Una pista de atletismo.

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