La fascitis plantar es inflamación de la fascia plantar, la gruesa banda de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies.
El propósito de la fascia plantar es absorber el impacto durante el movimiento hacia adelante y brindar apoyo al arco del pie. Pero si la carga en el arco es demasiado, la fascia plantar puede lesionarse.
El resultado es un dolor punzante que puede ser particularmente molesto después de permanecer sentado durante un período de tiempo prolongado. ¡Y es uno que puede obstaculizar seriamente tu entrenamiento!
La inflamación de la fascia plantar puede ser causada por muchas cosas diferentes, que discutimos en nuestro artículo Fascitis plantar para corredores.
Pero una de las mejores maneras de prevenirlo es invertir en especial inserciones o plantillas diseñado específicamente para corregir su forma y brindar soporte a su arco.
Los insertos para fascitis plantar también le darán alivio inmediato del dolor si ya está experimentando síntomas.
En efecto, investigación ha demostrado que las plantillas prefabricadas son tan efectivas para aliviar el dolor y mejorar la función en adultos como las costosas ortesis hechas a medida.
Una búsqueda rápida en Internet mostrará montones de diferentes plantillas diseñadas para tratar el dolor de pies. Entonces, ¿cuál es el adecuado para ti?
Siga leyendo para descubrir el mejores plantillas para fascitis plantar y las razones por las que los recomendamos.
Qué buscar en los insertos y plantillas para la fascitis plantar
Aquí hay algunas cosas en las que pensar al elegir las mejores plantillas o plantillas para la fascitis plantar para la forma y la forma de andar de su pie.
¿Inserciones de talón o plantillas de cuerpo entero?
La copa del talón es una pequeña inserción que se coloca en la parte trasera del zapato para apoyar el talón.
Una plantilla de cuerpo entero soporta tanto el talón como los arcos. También absorbe los golpes y ayuda a distribuir el estrés de manera uniforme en el pie.
Mientras que algunas personas encuentran que las taloneras son efectivas para aliviar el dolor de la fascitis plantar, la mayoría prefiere el soporte adicional que brindan las plantillas de largo completo.
Material
Las plantillas suelen estar hechas de espuma o viscoelástica. También te puedes encontrar gel o colchón de aire plantillas
La espuma viscoelástica suele ser la más popular porque absorber el impacto muy efectivamente ¡Son a menudo los más asequibles también!
Las plantillas de gel no se adaptan tan bien a la forma del pie, aunque algunas personas prefieren las apoyo más firme ellos proveen.
Cuando se trata de las mejores plantillas para la fascitis plantar, el material que debe elegir realmente se reduce a sus preferencias personales.
Soporte del arco
El soporte de arco efectivo distribuye la presión a través de los pies, proporcionando estabilidad y reducir el dolor al correr, caminar o estar de pie por períodos prolongados. También puede ayudar a controlar la pronación excesiva.
Asegúrese de que la altura del arco de la plantilla que elija coincida con la altura del arco de sus pies.
Si tienes particularmente arcos altos, aumenta el riesgo de desarrollar fascitis plantar. Esto hace apoyo firme en esta área aún más importante.
Adaptar
Asegúrese de que la plantilla que compre se ajuste bien a su zapato y no se deslice en el talón.
Por lo general, puede comprar plantillas de largo completo de acuerdo con el tamaño de su zapato, luego recortarlas para ayudarlo a lograr un hecho a tu medida. Evite recortar demasiado, ya que esto puede afectar la integridad de la plantilla y la forma en que apoya el pie.
Las 8 Mejores Plantillas Para Fascitis Plantar en 2022
#1. Plantillas para fascitis plantar Walk Hero
– Material EVA flexible, silicona integrada para absorción de impactos y soporte para el arco de 3,5 cm
– Plantillas versátiles que se adaptan bien a la mayoría de los zapatos
Estos son relativamente plantillas delgadas con soporte de arco firme y un copa de tacón profundo que mantiene el pie en la posición correcta. Sin embargo, es un poco ancho, por lo que estos no serán adecuados para un pie muy estrecho.
El plantilla contorneada ayuda a limitar la pronación, mientras que la combinación de silicona y espuma de alta densidad minimiza el impacto sin sentirse voluminoso.
La carcasa de soporte es rígida, por lo que estas plantillas son muy fácil de quitar y transferencia de un zapato a otro. Esto los hace ideales para el uso diario.
#2. Plantillas Pace de Tread Labs
– Cuatro alturas de arco diferentes, cubiertas superiores intercambiables y un talón profundo
– La mejor opción para soporte de grado médico
Estos recomendado por podólogos Las plantillas no son baratas. pero si necesitas soporte extra firme y tienen una fuerte tendencia a sobrepronado¡vale la pena la inversión!
El elección de alturas de arco los hace adecuados ya sea que tenga pies planos, arcos altos o algo intermedio.
Las tapas superiores son reemplazable, para que pueda actualizar fácilmente sus plantillas sin necesidad de desembolsar otro par. Y con un grosor de 5 mm, son ideales para zapatillas de running con inserciones extraíbles en toda su longitud.
#3. Soporte ortopédico Superfeet VERDE
– Espuma de alta densidad, recubrimiento para control de olores y confiable por hasta 12 meses o 500 millas
– Ideal para arcos altos
Con un forma de alto perfil que se adapta mejor a los zapatos para correr más espaciosos, estos ligero las plantillas cuentan con una tapa estabilizadora. Esto sostiene el retropié y le da a la capa de espuma mucha estructura y estabilidad.
La copa del talón profundo acuna el pie cómodamente y evita que ruede, mientras que el top de tejido antifricción minimiza el desplazamiento y evita las ampollas.
Solo tenga en cuenta que estas plantillas están diseñadas principalmente para brindar soporte, por lo que no tienen toda la amortiguación y el acolchado avanzados que puede ver con otras marcas.
#4. Taloneras de gel de silicona VIVEsole
– Gel amortiguador, diseñado para todo tipo de calzado y sin látex
– Alivio del dolor económico
hecho de un gel suave y moldeable diseñadas para contornear la forma de su pie, estas inserciones en el talón ayudan mejorar la alineación del pie y distribuir el peso uniformemente.
La diferencia es sutil, pero puede ser eficaz para algunas personas a la hora de eliminar el dolor de la fascitis plantar.
El diseño simple de la copa del talón no funcionará para todos, pero hace que estos insertos sean muy versátil. Puede usarlos con muchos tipos de calzado abierto, por ejemplo, sin que se vean, algo que no puede hacer con las plantillas de largo completo.
la base es autoadhesivopor lo que los insertos permanecen en su lugar, aunque es posible que la adherencia disminuya con el tiempo.
#5. Plantillas Spenco Total Support Max
– Soporte de arco ortopédico rígido, talón profundo y una cubierta superior antimicrobiana de baja fricción
– Las mejores plantillas para corredores
Aceptadas por la American Podiatric Medical Association, estas plantillas son las más adecuadas para arcos neutros y altos.
Las perforaciones en el antepié les dan flexibilidad y promueven el flujo de aire, mientras que la capa de espuma EVA personalizada se adapta a la forma de tu pie.
El sistema de amortiguación 3-POD no solo absorbe el impacto pero previene la sobrepronación y la supinación también. Este control de movimiento avanzado es clave para prevenir lesiones en la fascia plantar y proporciona un alivio rápido del dolor existente.
También hay una almohadilla protectora en la parte delantera del pie para amortiguación adicional debajo de la bola del pie. Esto ayuda a proporcionar una transición suave para despegar.
#6. Sof Sole Plantillas para fascia plantar de 3/4 de longitud
– Cojín de gel en el talón, plantilla de espuma densa y cubierta superior transpirable
– Las mejores plantillas de tres cuartos
Si está buscando insertos para fascitis plantar que proporcionen alivio del dolor durante todo el díaecha un vistazo a este par de Sof Sol.
Están diseñados con un duradero placa de arco de nailon compuesto que estira la fascia plantar de forma natural. Esto, junto con el talón definido y talonera de gel de polímero – brinda comodidad y control de movimiento para ropa deportiva o informal.
La plantilla de 3/4 de longitud facilita el uso de estos insertos con todo tipo de zapatos.
Si no le gustan las plantillas más cortas, Sof Sole también tiene una versión completa.
#7. Plantilla Powerstep Pinnacle
– Carcasa de soporte semirrígida, talón profundo para mayor estabilidad y dos capas de amortiguación de felpa
– Diseñado para personas con arcos bajos
Powerstep fabrica una gama de diseñado por podólogos productos que están clínicamente probados para prevenir diversas afecciones de los pies y aliviar los síntomas.
Estos plantillas para pies planos cuentan con su forma de arco PowerStep característica, diseñada para proporcionar el nivel justo de soporte. Combinado con una amortiguación de primera calidad, esto ayuda a prevenir sobrepronación y la presión que lo acompaña en el dedo gordo del pie y dentro del pie.
El tejido exterior antimicrobiano mantiene la transpiración al mínimo y reduce la fricción, protegiéndote de las ampollas.
#8. Ortesis para el alivio del dolor de la fascitis plantar del Dr. Scholl
– Arco reforzado, talón amortiguador y fácil de cortar para un ajuste personalizado
– Las mejores plantillas para fascitis plantar para el uso diario
De un nombre confiable en productos para el cuidado de los pies, estas plantillas brindan eficaz apoyo a un precio imbatible.
están entre los más cómodo lo hemos intentado y realmente brillamos cuando se trata de Absorción de impacto. Esto es gracias a la tecnología Shock Guard que protege la zona vulnerable del talón, además de la mayor amortiguación a lo largo del pie.
El soporte de arco reforzado proporciona estabilidad a la fascia plantar, y la talón contorneado da un control adicional.
Sin embargo, estas plantillas tienen un volumen bastante alto, por lo que no son ideales para zapatos ajustados.
Las mejores plantillas para la fascitis plantar: conclusiones clave
El dolor de la fascitis plantar puede tener un impacto real en tu entrenamiento e incluso afectar tus actividades diarias.
El par correcto de plantillas no solo proporcionará alivio efectivo pero también debería ayudar evitar que el problema se repita en el futuro.
Esperamos que esta guía lo haya ayudado a identificar las mejores plantillas para la fascitis plantar para que pueda caminar, o correr, con comodidad.
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