¿Manchas después del ejercicio? Aquí hay 9 causas posibles

Hay ciertas enfermedades o problemas de salud que son comunes entre los corredores, pero de los que es un poco incómodo hablar o que no necesariamente caen bajo el paraguas de una conversación de mesa «normal»: pezones ensangrentados, trotes de corredor y uñas de los pies negras, por nombrar algunos. pocos.

El manchado después de correr o el manchado después del ejercicio es otra preocupación frecuente para las corredoras que aún no han llegado a la menopausia. Nuestra gran pregunta siempre es, ¿El ejercicio puede causar manchado?

El manchado vaginal después del ejercicio puede ser inquietante, especialmente si está tratando de quedar embarazada o está corriendo durante el embarazo. Sin embargo, la buena noticia es que el manchado después del ejercicio generalmente es una interrupción relativamente inocua del ciclo menstrual que no debería ser particularmente preocupante.

En esta guía, discutiremos las causas comunes de manchado vaginal después del ejercicio y cuándo es preocupante el sangrado vaginal después del ejercicio para ayudarla a decidir si puede seguir corriendo o cuándo debe detenerse y buscar atención médica.

Veremos:

  • ¿Qué es el manchado vaginal?
  • ¿Por qué estoy experimentando manchado después del ejercicio?
  • Posibles causas de manchado después del ejercicio
  • Qué hacer con las manchas después del ejercicio

¡Empecemos!

Una mujer sosteniendo un corazón frente a ella.

¿Qué es el manchado vaginal?

El manchado se refiere a cualquier sangrado proveniente de la vagina en cualquier momento entre su período menstrual normal mensual durante su ciclo de menstruación.

El manchado fuera del contexto del ejercicio es más común entre las adolescentes y las mujeres al borde de la menopausia.

Algunas mujeres experimentan manchado después de correr o manchado después del ejercicio en general, particularmente si el entrenamiento fue intenso. El flujo vaginal puede ser de color rojo brillante, rosado, marrón o rojo oscuro.

¿Por qué estoy experimentando manchado después del ejercicio?

De acuerdo a La Sociedad de Obstetras y Ginecólogos de Canadála mayoría de las mujeres experimentan manchado en algún momento durante sus años de menstruación, y el manchado después del ejercicio es una de las preocupaciones comunes entre las corredoras y otras atletas.

Estudios muestran que el entrenamiento vigoroso puede, y a menudo lo hace, causar cambios e interrupciones en la función menstrual. Algunas mujeres experimentan manchado después de los entrenamientos, cambios en el flujo durante su período, retrasos en los períodos y períodos perdidos por completo.

Una mujer haciendo una sentadilla con salto.

El ejercicio actúa como un factor de estrés físico en el cuerpo, y el ejercicio de alta intensidad y/o un gran volumen de ejercicio pueden alterar los niveles de hormonas que regulan la acumulación y el desprendimiento cíclico del revestimiento uterino.

El manchado después de hacer ejercicio ocurre cuando las señales hormonales normales se interrumpen y, en cambio, las hormonas le indican al revestimiento del útero que se desprenda total o parcialmente de forma prematura.

Esto provoca sangrado o secreción sanguinolenta durante el intervalo entre períodos cuando normalmente no sangra.

La mayoría de las veces, las manchas después del ejercicio ocurren cuando el entrenamiento fue particularmente intenso o vigoroso, aunque este no es necesariamente el caso.

Posibles causas de manchado después del ejercicio

Las siguientes son algunas de las razones más comunes por las que puede experimentar manchas después de correr o hacer ejercicio:

Una hoja y pétalos de flores con la palabra hormonas en pequeños bloques.

#1: Desequilibrios hormonales

Si solo experimenta manchado después de un ejercicio extenuante, pero no en otros puntos entre sus períodos, lo más probable es que el manchado vaginal se deba a desequilibrios hormonales inducidos por la actividad física vigorosa.

El ejercicio estresa al cuerpo y puede cambiar la disponibilidad de energía, particularmente cuando se combina con una baja ingesta de energía (dieta) y/o bajos niveles de grasa corporal.

Estos factores estresantes pueden alterar la producción y secreción de la hormona luteinizante (LH) y la hormona estimulante del folículo (FSH), que afectan la ovulación. Los niveles anormales de estas hormonas pueden resultar en niveles anormales de progesterona y estrógeno, que afectan el desprendimiento del revestimiento uterino.

Como resultado, puede experimentar manchas después de hacer ejercicio.

#2: Fricción

A veces, las manchas pueden ocurrir después de un ejercicio intenso o relaciones sexuales o simplemente debido a la irritación o fricción en el cuello uterino debido a una actividad física vigorosa. En estos casos, el manchado suele ser más ligero y en su mayoría solo del tejido cervical que un desprendimiento completo del revestimiento uterino.

Una persona que se quitaba los jeans grandes de la cintura indicaba una pérdida de peso significativa.

#3: Pérdida de peso

La pérdida de peso, particularmente rápida o como resultado de una restricción calórica severa junto con ejercicio vigoroso, provoca una caída significativa en los niveles de estrógeno. Como resultado, todo el ciclo menstrual puede verse interrumpido.

Puede ocurrir amenorrea (pérdida del período), y el manchado después de correr o hacer ejercicio es uno de los primeros signos de esta interrupción.

#4: Embarazo

Las manchas pueden ser un signo de una complicación del embarazo, como un aborto espontáneo, un embarazo ectópico o un embarazo molar.

Si está tratando de quedar embarazada o está experimentando manchado después del ejercicio con su embarazo, es crucial que hable con su proveedor de atención médica lo antes posible.

Considere hacerse una prueba de embarazo si ha estado experimentando manchas después de hacer ejercicio y ha perdido un período o tiene otros signos de embarazo.

Una prueba de embarazo positiva, algo que puede causar manchado después del ejercicio.

#5: Estrés

El estrés físico del ejercicio o el estrés psicosocial de la vida cotidiana pueden aumentar los niveles de cortisol, una hormona del estrés, en el cuerpo.

Cuando aumenta el cortisol, sus hormonas sexuales pueden disminuir o desequilibrarse, causando interrupciones menstruales, como manchado después de hacer ejercicio.

#6: Ovulación

El manchado puede ser un signo normal de una ovulación saludable. Si realiza un seguimiento de su ciclo y nota que las manchas solo ocurren mientras ovula, es un sangrado fisiológico completamente normal.

#7: Uso del DIU

Un dispositivo anticonceptivo intrauterino, particularmente los DIU hormonales como Mirena y Jaydess, pueden causar manchadoparticularmente si lo ha tenido por menos de 3 a 6 meses.

Estos dispositivos aumentan las progestinas, que estimulan el desprendimiento del revestimiento del útero. El cuerpo tarda varios meses en adaptarse al dispositivo y encontrar el equilibrio hormonal adecuado.

A veces, la influencia hormonal del DIU es más intensa de lo que su cuerpo necesita inicialmente, lo que provoca un desprendimiento prematuro que se ve como manchado después del ejercicio o de otra manera.

Un DIU.

Sin embargo, si las manchas siguen ocurriendo de forma rutinaria después de unos seis meses, es una buena idea hablar con su ginecólogo.

Lo mismo puede decirse de comenzar, suspender o cambiar las píldoras anticonceptivas orales, ya que estas también provocan cambios en su perfil hormonal. Las manchas después del ejercicio pueden ocurrir mientras su cuerpo se aclimata a los cambios en su medicación.

#8: Pólipos endometriales o cervicales

Los pólipos son crecimientos anormales que pueden ocurrir en el endometrio (revestimiento interno del útero) o en el cuello uterino. Suelen ser benignos (no cancerosos), pero Los pólipos pueden afectar su flujo durante su período y pueden causar manchas.

#9: Menopausia

Manchar después del ejercicio puede ser una señal de que te estás acercando a la menopausia, especialmente si tiene 40 años o más. Las manchas comienzan a ocurrir a medida que cambian sus niveles hormonales y sus períodos se vuelven más ligeros y menos frecuentes.

Una mujer haciendo abdominales en el gimnasio.

Qué hacer con las manchas después del ejercicio

Como se puede ver, las manchas después de correr o hacer ejercicio pueden deberse a muchas cosas. Si descartó un embarazo, no se está acercando a la menopausia y no ha cambiado sus métodos anticonceptivos, es una buena idea examinar su dieta y consumo de calorías.

Si ha estado perdiendo una cantidad significativa de peso o ya tiene poca grasa corporal, es una buena idea hablar con su médico o un nutricionista deportivo para que lo ayude a desarrollar una dieta y un plan de ejercicios saludables y sostenibles.

Mantener su cuerpo bajo estrés constante puede tener implicaciones para la salud a largo plazo en términos de fertilidad, densidad ósea y más.

Entonces, ¿el ejercicio puede causar manchado? Seguro que puede. Pero en caso de duda, busque información médica sobre su manchado. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, las manchas después del ejercicio no son un motivo de preocupación importante, pero siempre es bueno estar atento a cualquier cambio en su cuerpo.

Si está buscando algunos cambios en su nutrición, consulte nuestros siguientes consejos:

Guía de nutrición para correr: qué comer para los corredores

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Un primer plano de alguien marcando un calendario.

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