El Sub 2 Hour Marathon finalmente fue vencido por Eliud Kipchoge en 2019: esta es la historia interna del hombre y el equipo que rompieron lo imposible…
Cuando Roger Bannister corrió una milla en 3.58.60 en Oxford, Inglaterra, el 6el Mayo de 1954, se logró la proeza que alguna vez se creyó imposible de correr menos de cuatro minutos la milla. Esto capturó la imaginación del mundo del atletismo durante la era de la posguerra y mostró al mundo que aún se podían explorar los límites del rendimiento humano.
Un año antes, Jim Peters se convirtió en el primer hombre en correr menos de 2 horas y 20 minutos para el maratón y no fue hasta 1969 cuando Derek Clayton terminó en menos de 2 horas y 10 minutos. Entonces, casi 40 años después de eso, la perspectiva de correr menos de 2 horas para la distancia del maratón mantenía fascinada a la comunidad de corredores.
Al ganar el maratón de Berlín el 16 de septiembre de 2018, Eluid Kipchoge aplastó el mundo existente en un increíble 1 minuto y 20 segundos, cruzando la meta en 2:01:39. El tiempo fue impresionante, pero un año antes, ¡Kipchoge había corrido aún más rápido!
Formó parte del Proyecto Breaking2 de Nike, un evento promocional que mostró el calzado Nike Vaporfly 4% como el arma secreta para romper la barrera de las 2 horas en el maratón. La carrera se llevó a cabo el 6el Mayo de 2017, en una pista de Fórmula Uno en Milán, Italia. Ese día se le unieron Zersenay Tadese de Eritrea y Lelisa Desisa de Etiopía.
A ellos se unió un grupo de atletas de talla mundial que actuaban como marcapasos. Kipchoge fue el más rápido de los tres y ganó el evento por más de 6 minutos. Estuvo a punto de pasar por debajo de la marca mágica de 2 horas con un tiempo de 2:00:25.
Sin dormirse en los laureles, Kipchoge anunció que volvería a intentar convertirse en la primera persona en dirigir un maratón de menos de dos horas. El anuncio se hizo el 6el mayo de 2019 por la multinacional química Ineos, y que sería el patrocinador principal del evento.
Fue apropiado que el intento se anunciara 65 años después del día de la primera milla de menos de cuatro minutos.
El evento iba a tener lugar en Viena el 12 de octubre de 2019 y, con la ayuda de un equipo de trastienda con múltiples habilidades, Kipchoge confiaba en poder hacerlo: “Monza abrió muchas puertas. Me dio la confianza para batir un récord mundial”. (fuente: BBC Deporte)
Si al principio falla, intente intente intente de nuevo….
En 1954, en la mañana de su intento de romper la milla de 4 minutos, Roger Bannister se despertó y, al ver el cielo gris y el fuerte viento, se preocupó. En su intento por lograr lo impensable, sabía que necesitaba las condiciones ideales. Pero el clima comenzó a aclararse esa tarde y cuando tocó la línea, el viento había disminuido a condiciones casi perfectas.
Con el avance de la tecnología en los últimos 60 años, Kipchoge no tenía las mismas preocupaciones. Había un equipo de científicos deportivos trabajando detrás de escena y cada factor se estaba considerando cuidadosamente para garantizar que tuviera la mejor oportunidad posible de lograr su sueño.
Uno de esos científicos deportivos fue el estadounidense Robby Ketchell. Anteriormente había tenido una carrera como ciclista profesional y actualmente trabajaba con Team Ineos (anteriormente Team Sky) bajo la dirección de David Brailsford. Habiendo estado involucrado en la victoria en 3 ocasiones del Tour de Francia, estaba bien versado en su filosofía de “ganancias marginales.”
Maratón Sub 2 Horas – La Preparación
Como dice el viejo adagio: ““Falla en la preparación, prepárate para fallar”.
Una de las razones por las que se eligió Viena fue porque su zona horaria era cercana a la de Kaptagat, Kenia, donde entrena Kipchoge. Esto limitó los efectos del desfase horario en Kipchoge y significó que sus rutinas de sueño y alimentación no se vieron significativamente afectadas.
La carrera se llevó a cabo en 4,4 vueltas de un recorrido llano de 5,97 millas en el parque Prater con una ruta que constaba de dos tramos de 2,67 millas y dos pequeños bucles en cada extremo. El curso llevó a Kipchoge por Hauptallee que atraviesa el parque y está bordeado de árboles altos y, por lo tanto, reduce el impacto del viento.
Sin embargo, a pesar de esto, Ketchell fue un paso más allá.
Se obsesionó con encontrar una forma de reducir el impacto potencial del viento y, utilizando su conocimiento de la aerodinámica, ideó un enfoque novedoso.
Después de realizar numerosas pruebas en un programa de computadora, finalmente se decidió por la forma óptima para el grupo de corredores: una V invertida.
Ketchell declaró que: «En realidad, es lo contrario de cómo vuelan las aves y, según mi leal saber y entender, no se usa en ningún otro deporte, industria o mundo animal». (fuente: BBC Deporte)
Hubo 41 marcapasos (que rotaron dos veces en cada vuelta), incluido Nicholos Rotich de su grupo de entrenamiento, Bernard Lagat (que había vencido a Kipchoge por el título mundial de 5000 m en 2007) y la superestrella noruega Jakob Ingebrigtsen. Estaban dispuestos en esta forma de V invertida. Kipchoge estaba al final de la formación con dos de los marcapasos corriendo detrás de él.
Kipchoge usó una versión mejorada de las zapatillas para correr Vaporfly Next % inéditas de Nike. Se afirmó que podrían mejorar la economía de carrera en un 4 por ciento, con una placa de fibra de carbono instalada en la gran suela de espuma. Los zapatos no fueron prohibidos por la IAAF, y los 10 mejores hombres en el maratón de chicago (realizado al día siguiente) cada uno usó Vaporflys.
Incluso las ganancias marginales de tener sus botellas de agua proporcionadas por un miembro del equipo en bicicleta aseguraron que Kipchoge no tuviera que reducir la velocidad en las estaciones de agua habituales que se usan normalmente en los maratones.
Una de las mayores quejas de Kipchoge sobre el intento de Breaking2 fue la falta de multitudes. Por lo tanto, los organizadores se aseguraron de que el público pudiera asistir a la carrera.
1:59:40
Entonces, con la ayuda de un grupo de excelentes marcapasos, tecnología avanzada y condiciones climáticas favorables, logró lo que alguna vez creyó imposible, cruzar la línea en 1:59:40.
El ritmo promedio fue de 21,2 kilómetros por hora, o 13,1 millas por hora. (esencialmente, ¡media maratón por hora!).
Aunque fue el tiempo de maratón más rápido de la historia, no contó o no pudo ratificarse como récord mundial de maratón debido a los marcapasos giratorios, las botellas de bebidas entregadas en bicicleta y la falta de otros competidores.
Inmediatamente después de terminar la carrera, Kipchoge declaró: “Me siento bien. Después roger barandilla en 1954 tomó otros 63 años, lo intenté y no lo conseguí, 65 años, soy el primer hombre, quiero inspirar a muchas personas, que ningún ser humano está limitado”. (fuente: BBC Deporte )
¿Cómo se entrenó para el intento?
Kipchoge se instala en un campo de entrenamiento en Kaptagat. Está a 8,000 pies sobre el nivel del mar. Aunque su esposa e hijos viven cerca de Eldoret, elige vivir allí con otros atletas. El entorno le conviene y le permite no tener distracciones para que pueda concentrarse en la tarea que tiene entre manos.
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Él describe la filosofía y el programa de entrenamiento de la siguiente manera:
“Nuestra vida aquí es simple, muy simple”, dice. “Levántate por la mañana, sal a correr, vuelve. Si es un día de limpieza, hacemos la limpieza, o simplemente nos relajamos. Luego ve a almorzar, masajes, correr a las 4, té de la tarde, relajarte, ir a dormir. Tan sencillo como eso.» (fuente: BBC Deporte)
Según su entrenador Patrick Sang, la estructura típica de la semana de entrenamiento es la siguiente:
Lunes am 16-21 km, pm 8-12 km.
Martes sesión de pista ya sea al ritmo objetivo de maratón: 15 x 1 km (90 segundos de descanso) en 2,50-2,55 o 12 x 1200 m (90 segundos de descanso) en 23,24-3,30 o más rápido que el ritmo de maratón, es decir, a 3 km, 5 km o incluso a un ritmo de 800 m .
Miércoles igual que el lunes
Jueves Sesión de tempo entre 30-40km. Normalmente empieza esta muy temprano en la mañana alrededor de las 6:10 am y corre a un ritmo promedio de 3,20 min/km.
Viernes igual que el miercoles
Sábado una sesión de fartlek sería la norma, por ejemplo, 6 x 8 min (2 min de descanso) o 10 x 4 min (2 min de descanso)
Domingo fácil 18-22km
Factores detrás del éxito
Según la Universidad de Exeter, el profesor Andrew Jones (que trabajó como parte del equipo en el proyecto Breaking 2), hay varias cosas que diferencian a los atletas de Kenia y a Kipchoge del resto.
Se benefician de correr en muchos terrenos ondulados. “Algunos de los fisios que trabajan con los principales corredores del este de África te dirán que cuando les miras los pies y la parte inferior de las piernas, son extremadamente musculosos”.
En un seminario web titulado “Requisitos fisiológicos de correr un maratón de menos de 2 horas” de la serie de seminarios web de alto rendimiento de atletismo europeo de 2021, identificó varios factores críticos.
Él creía que si un atleta tiene un VO2 máximo de 75-85 ml/kg/min, es capaz de mantener el 80-90 % de eso durante 2 horas y tiene una economía de carrera de 170-190 ml/kg/km, entonces esto le permitiría a ese atleta producir una velocidad sostenida de maratón de 21,2 km/h.
Kipchoge tiene una increíble resistencia a la fatiga. “Su VO2 máx. y su economía de carrera no se deterioran mucho en un período de 2 horas”: tiene una increíble resistencia a la fatiga.
Sin embargo, además del elemento fisiológico, son esenciales un recorrido rápido, un ritmo/redacción y condiciones climáticas favorables.
Y el lado mental de las cosas, por supuesto. “Tiene una confianza inquebrantable e inquebrantable en su propia capacidad y entrenamiento, entrenamiento y preparación. Se atreve a pensar más allá de los límites actuales”. (fuente: Runners World)
Y quizás la filosofía de su vida le ha llevado a su gran éxito: “Vivir simplemente te hace libre”.
