Los triatlones Ironman se pueden considerar como el rey de los desafíos de resistencia, el evento multideportivo definitivo para demostrar su tremendo valor físico y mental.
Llevar a los competidores a través de 140,6 millas en total (una natación de 2,4 millas, una bicicleta de 112 millas y una carrera de 26,2 millas), terminar una carrera completa de triatlón Ironman es realmente una hazaña increíble, que demuestra un entrenamiento dedicado, un manejo competitivo y una condición física impresionante. .
Sin embargo, el día de la carrera, llamarse a sí mismo un finalista de triatlón Ironman no es solo una cuestión de llegar desde la línea de salida a través del recorrido de 140.6 millas hasta la línea de meta; también tiene que completar el recorrido en los tiempos de corte designados de Ironman para que cuente su desempeño en la carrera.
Entonces, ¿cuáles son los tiempos de corte de Ironman? que es el ironman nadar ¿cortar el tiempo? ¿Qué pasa con el Ironman? bicicleta ¿cortar el tiempo? o el hombre de hierro correr ¿cortar el tiempo?
¿Y por qué hay cortes de tiempo de Ironman?
En este artículo, analizaremos los límites de tiempo de Ironman para ayudarlo a decidir si está preparado para el desafío y cómo prepararse adecuadamente para lo que le espera durante su carrera.
Cubriremos:
- ¿Qué es un triatlón Ironman?
- ¿Cómo funcionan los tiempos de corte de Ironman?
- ¿Cuáles son los tiempos de corte de Ironman?
- ¿Por qué hay tiempos de corte de Ironman?
¡Empecemos!
¿Qué es un triatlón Ironman?
Un triatlón Ironman es una marca específica de triatlones, que son eventos de resistencia multideportivos que incluyen tres disciplinas específicas que se realizan consecutivamente sin descanso entre ellas.
Los atletas primero completan un segmento de natación, luego hacen la transición a un segmento de bicicleta y luego terminan con una carrera a pie.
A triatlon ironman completo implica 140,6 millas de viaje autopropulsado, divididas en 2,4 millas de natación, 112 millas de bicicleta y 26,2 millas de carrera a pie, que es un maratón completo.
Ironman es un nombre de marca registrada, por lo que un triatlon ironman no es solo un triatlón de distancia específica sino también un triatlón organizado por una empresa específica llamada Ironman.
Tenga en cuenta que la compañía Ironman también organiza “triatlones de medio Ironman”, o eventos de 70,23 millas que representan la mitad de la distancia en un evento completo de Ironman (1,2 millas de natación, 56 millas de ciclismo y 13,1 millas de carrera).
Se realizan alrededor de 53 triatlones Ironman completos por año en todo el mundo, que culminan en el campeonatos del mundo ironmanque se llevan a cabo en Kona, Hawái, todos los años.
Además de los triatlones Ironman oficiales, existen otros triatlones que cubren las mismas distancias para cada etapa que un Ironman (2,4 millas de natación, 112 millas de bicicleta y 26,2 millas de carrera a pie).
Sin embargo, cuando esos eventos son organizados por organizaciones distintas de Ironman, simplemente se les llama “carreras de distancia de hierro” en lugar de “triatlón de Ironman”.
¿Cómo funcionan los tiempos de corte de Ironman?
En un triatlón Ironman, hay tiempos límite para cada segmento de la carrera, por lo que si no termina la natación por debajo del límite de natación Ironman, no podrá avanzar a la parte de bicicleta y su carrera habrá terminado.
Si no termina la parte de la bicicleta más rápido que el tiempo de corte de la bicicleta, así como también por debajo del límite de tiempo acumulado Ironman de natación/bicicleta, no puede embarcarse en la carrera.
De nuevo, tu carrera ha terminado.
Finalmente, incluso si ha terminado con éxito la natación y la bicicleta por debajo de los tiempos límite para el triatlón Ironman, si su porción de carrera es lenta y no termina la carrera más rápido que el límite de tiempo general de Ironman, los resultados de su carrera no cuentan. , y no se le considera finalista oficial de Ironman.
¿Cuáles son los tiempos de corte de Ironman?
Todos los triatlones Ironman completos de 140,6 millas tienen tiempos límite para cada disciplina individual, así como el tiempo total de la carrera.
Aunque existe cierta variación en los tiempos límite para los triatlones Ironman, los límites de tiempo aproximados para cada disciplina suelen ser los siguientes:
Hora límite de natación Ironman
El nado debe terminar 2 horas y 20 minutos después del comienzo.
Esto significa que debe nadar los 2,4 mi o 3,8 km a un ritmo de al menos 3:40 minutos cada 100 m para terminar por debajo del tiempo límite.
Hora de corte de la bicicleta Ironman
La parte de bicicleta debe terminarse 10 horas y 30 minutos después de la salida.
Por lo tanto, si terminas la natación justo por debajo del tiempo límite y te tomas unos 10 minutos para la primera transición, tendrás 8 horas para cubrir las 112 millas (180 km) en la sección de bicicleta, por lo que debes mantener una velocidad de ciclismo de al menos menos 14 mph o 22,5 km/h.
Tiempo límite de carrera/finalización total de Ironman
Debe cruzar la línea de meta en menos de 17 horas después de la salida.
Esto significa que si terminas la bicicleta justo debajo del tiempo de corte de la bicicleta y tardas unos 10 minutos en la transición 2, tendrás 6 horas y 20 minutos para correr el maratón, lo que equivale a correr más rápido que 14:30 min/ millas o 9:00 min/km.
Nuevamente, puede haber cierta variabilidad en los tiempos de corte de Ironman, según el recorrido, el cierre de la carretera, la luz del día y la seguridad.
El Ironman con el tiempo de corte más estricto actualmente es el IM Vitoria, que tiene un tiempo de corte total de solo 15 horas, y 40 minutos con un tiempo de corte de natación de 2:20 y un tiempo de corte de bicicleta de 9:10.
A partir de los tiempos de corte actuales para los triatlones Ironman completos, las siguientes carreras tienen excepciones a los tiempos de corte totales estándar:
| Hombre de Acero | Corte de natación | Corte de bicicleta | Límite de tiempo |
| Arizona | 2:20 | 10:10 | 16:40 |
| mojones | 2:20 | 10:00 | 16:30 |
| Chattanooga | 2:20 | 10:00 | 16:30 |
| Copenhague | 2:20 | 9:30 | 15:45 |
| Finlandia | 2:20 | 9:30 | 16:00 |
| Francia | 2:15 | 10:45 | 16:00 |
| Indiana | 2:20 | 10:00 | 16:30 |
| ItaliaEmilia Romaña | 2:20 | 10:00 | 16:00 |
| PortugalCascais | 2:20 | 10:20 | 16:00 |
| Suiza | 2:20 | 10:15 | 16:45 |
| vitória | 2:20 | 9:10 | 15:40 |
Tenga en cuenta que otras carreras de IM pueden tener diferentes límites de natación y ciclismo, y los tiempos de límite están sujetos a cambios. Debe consultar la guía del atleta para la carrera que desea correr para conocer los límites de tiempo oficiales.
¿Por qué hay tiempos de corte de Ironman?
Hay varias razones por las que existen límites de tiempo para los triatlones Ironman, tanto en términos del tiempo límite general como de los tiempos límite para cada uno de los segmentos individuales del evento.
El objetivo principal de los tiempos de corte es garantizar que los participantes estén seguros en términos de iluminación y cierres de carreteras.
Debido a que un triatlón Ironman completo es un evento tan largo, hay una gran cantidad de logística que se debe realizar para que el recorrido sea seguro y esté “a cargo” de voluntarios o personal.
Esto es para garantizar que los participantes sigan las reglas y no estén en peligro debido a la exposición al tráfico vehicular, andar en bicicleta o correr en la oscuridad, o nadar en aguas abiertas sin mecanismos de seguridad como voluntarios en botes o boyas que marquen el recorrido intacto.
Si no hubiera un límite de tiempo para cada disciplina, la necesidad de personal y los cierres de carreteras serían ilimitados, lo cual es bastante poco práctico.
El razonamiento detrás de tener tiempos límite de natación y de ciclismo en Ironman es que si el atleta tarda tanto en terminar una parte anterior de la carrera, cuando presumiblemente está menos cansado de lo que estaría al final, es probable que no pueda hacerlo. recuperar el tiempo suficiente para terminar la carrera en un tiempo razonable.
Por lo tanto, si el atleta no alcanza los tiempos de corte en las etapas anteriores de la carrera, debe abandonar el recorrido.
Entonces, incluso si pasas la bicicleta y llegas a la parte de carrera antes del tiempo límite de la bicicleta de Ironman (generalmente 10 horas y 30 minutos después del comienzo), si no terminas la parte de carrera en las próximas 6 horas y 30 minutos para cruce la línea de meta en menos de 17 horas, aún se le pedirá que abandone el recorrido y/o no se registrará su resultado.
Revivirás un DNF (no terminó) incluso si cruzas la línea de meta.
Finalmente, hay algo que decir acerca de la importancia de tener tiempos límite para mantener la integridad del triatlón completo Ironman como un logro asombroso de resistencia y condición física. Si no hubiera tiempos límite, teóricamente muchas más personas podrían terminar la carrera; sólo podría tomar más de un día.
Los tiempos límite son factibles si entrenas, pero establecen estándares que te permiten enorgullecerte de escuchar las famosas palabras pronunciadas mientras cruzas con éxito la línea de meta: “¡Eres un Ironman!” Si alguien pudiera hacerlo, estas preciadas palabras perderían su valor.
Si sueñas con convertirte en triatleta Ironman, empieza a entrenar. Considere un plan de entrenamiento de triatlón de velocidad o un plan de entrenamiento de triatlón olímpico para comenzar.
¡Disfruta el viaje!
