![Tiempos promedio de maratón, ordenados por datos demográficos [+ Half Marathons]](http://afce.es/wp-content/uploads/2023/06/Average-Marathon-Times.png)
Si estás en el modo de entrenamiento de maratón y te estás preparando para correr 26,2 millas, es posible que sientas curiosidad por saber cuál es el tiempo promedio de maratón; en otras palabras, cuanto se tarda en correr un maraton.
En este post vamos a hacer un bucear profundo en datos históricos de tiempo de finalización de maratón para verificar cómo es el tiempo promedio para correr un maratón – por edad, por género y por la ruta de la carrera que estás corriendo.
¿Está interesado en ver cómo se compara su tiempo de finalización con el de otros, se pregunta cuánto tiempo lleva correr un maratón o cuál es un buen tiempo de finalización de maratón?
ACTUALIZAR: Hemos actualizado el artículo y ahora hemos incluido analisis del tiempo promedio de media maraton ¡Desplácese hacia abajo para ver lo que se considera un buen tiempo de media maratón!
¡Saltamos!
Análisis de tiempo de media maratón
Tiempos medios de media maratón – General
A estudiar de más de 800.000 tiempos de finalización de media maratón revelados ¡un tiempo promedio de media maratón de 2 horas, cero minutos y 55 segundos!
¡Solo un poco más de esa codiciada marca de 2 horas!
lo interesante es que nos estamos volviendo más lentos: en la década de 1980, el tiempo medio de finalización de una media maratón estaba entre 1 hora y 30 minutos y 1 hora y 40 minutos, tanto para hombres como para mujeres.
El razón de la ralentización es el auge de las carreras que hemos experimentado en los últimos 20 o 30 años, y la comprensión de que distancias como la media maratón no son solo para corredores experimentados.
¿Qué es un buen tiempo de media maratón?
Si está buscando tiempos promedio de media maratón, es probable que se deba a que está planeando su propia carrera y tratando de averiguar cuál es un buen tiempo de media maratón.
La verdad es esa depende de tu experiencia como corredor, nivel de condición física y cuánto puedes comprometerte con un plan de entrenamiento riguroso.
Para muchos corredores primerizos de media maratón, simplemente terminar la carrera es un buen resultado.
Para otros, superando la marca de las 2 horas (consulta mi plan de entrenamiento aquí) es su idea de un buen tiempo de media maratón.
Los corredores experimentados establecerán metas más ambiciosas: alrededor del 6 % de los corredores terminan sus medias maratones en menos de 90 minutos.
¿En modo de preparación para una media maratón? Echa un vistazo a algunos de nuestros recursos de entrenamiento para media maratón:
Ritmo medio de media maratón
Basado en el promedio general anterior de tiempo de finalización de media maratón de 2:00:55, esto se traduce en un ritmo promedio de media maratón de 9:13 min/milla, o 5:44 min/km.
Tenga en cuenta que este es el ritmo promedio, suavizado en 13.1 millas.
Tiempo promedio de media maratón – por género
| Promedio de mujeres Tiempo de media maratón 02:09:45 |
Media general Tiempo de media maratón 02:00:55 |
Promedio de hombres Tiempo de media maratón 01:53:52 |
Si bien podemos ver que, en promedio, las mujeres tienen un tiempo de finalización de media maratón ligeramente más lento que los hombres, la brecha se esta cerrando.
De hecho, las tendencias actuales muestran que los hombres se están ralentizando y las mujeres se están acelerando. Si la tendencia continúa, deberíamos ver que la brecha se sigue cerrando en los próximos años.
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Análisis del tiempo medio de maratón: ¿cuánto se tarda en correr un maratón?
Tiempos promedio de maratón: general
Los datos más recientes muestran que a nivel mundial, el tiempo promedio general actual de finalización de maratón es de 4 horas, 32 minutos y 49 segundos.
Al igual que las medias maratones, los datos de 2001 muestran que los corredores de maratón solían ser un poco más rápidos.
El tiempo promedio de maratón en ese entonces era de 4 horas, 28 minutos y 51 segundos. ¡Así que nos hemos vuelto alrededor de 4 minutos, o un 1,4 % más lentos con el tiempo!
Yendo más atrás en el tiempo, el tiempo promedio para terminar un maratón fue en realidad un poco más rápido. En 1986, el tiempo medio general de finalización de un maratón era de 3 horas, 52 minutos y 35 segundos, ¡eso es más de media hora más rápido que nuestros tiempos medios actuales!
Podemos atribuir esta desaceleración general al auge de las carreras de distancia en las décadas de 1990 y 2000, y a que más personas adoptaron correr como una opción de estilo de vida saludable.
¿Es malo un tiempo medio de maratón más lento? ¡difícilmente! Significa más personas dispuestas a levantarse y correr 26.2 millas, lo cual es difícil de discutir.
Entonces, ¿cuánto tiempo lleva correr un maratón?
La mayoría de los corredores tardan entre 3 y 6 horas en correr un maratón, siendo el tiempo medio de maratón de 4 horas y 32 minutos.
Ritmo medio de maratón: ¿cuánto tiempo se tarda en correr un maratón?
Basado en el tiempo de finalización de maratón promedio general anterior de 4:21:39, esto se traduce en un ritmo promedio de maratón de 9:57 min/milla, o 6:12 min/km.
Tenga en cuenta que este es el ritmo promedio, suavizado en 26.2 millas.
Pero en la realidad, el corredor de maratón promedio se ralentiza gradualmente sobre su raza – de hecho, en promedio, la segunda mitad de un maratón se corre 11 minutos y 48 segundos más lento que la primera mitad (llamó al ‘media división de maratón‘).
(¿Busca información sobre el ritmo de maratón? Consulte nuestras tablas de ritmo de maratón).
Tiempo promedio de maratón: por género
| Promedio de mujeres Tiempo de maratón 04:39:09 |
Media general Tiempo de maratón 04:21:39 |
Promedio de hombres Tiempo de maratón 04:10:10 |
Tiempo medio de maratón femenino
El tiempo promedio actual de finalización de maratón femenino es 4 horas, 39 minutos y 9 segundos.
Algunos datos muestran que las mujeres en realidad se han vuelto más rápidas alrededor de 11 minutos en los últimos 20 años; esto se puede atribuir a un auge en el número de mujeres que se inscribieron en su primer maratón a fines de la década de 1990 y principios de la de 2000.
La edad promedio de una corredora de maratón es de 36 años.
La media maratón promedio dividida por mujeres es de 11 minutos y 43 segundos; lo que significa que esto es lo mucho más lento que corrieron en la segunda mitad de su maratón, en comparación con la primera mitad.
Tiempo promedio de maratón masculino
El tiempo promedio actual de finalización de maratón masculino es 4 horas, 10 minutos y 10 segundos.
Esto representa una desaceleración gradual en los tiempos de los hombres: en 1986, el tiempo promedio de maratón masculino fue de 3:48:15 y en 2001 aumentó a 4:15:13.
La edad promedio de un corredor de maratón masculino es de 40 años.
La media maratón promedio dividida por hombres es de 11 minutos y 51 segundos; lo que significa que esto es lo mucho más lento que corrieron en la segunda mitad de su maratón, en comparación con la primera mitad.
Tiempo de finalización de maratón: distribución por género
El gráfico anterior, utilizado con el amable permiso de estudiarmuestra la distribución de los tiempos de llegada tanto para hombres como para mujeres de más de 3 millones de tiempos de finalización de maratón.
Es interesante observar los picos en cada gráfico que conducen a cada horizonte de tiempo principal; por ejemplo, el pico más grande representa a los corredores que se aprietan por debajo de la marca de cuatro horas.
Tiempo promedio de maratón por país
¿Qué país tiene los corredores de maratón más rápidos?
El siguiente gráfico muestra el tiempo promedio de maratón para 46 países, ¡clasificados en orden de velocidad!
¿Cómo se compara con su promedio local?
Tiempo promedio de maratón por edad
Los siguientes datos desglosan el tiempo promedio de finalización de maratón por grupo de edad y género; se basó en un estudio de 21,000 finalistas de maratón en 2010.
| Edad | Hombres | Mujer |
|---|---|---|
| 0–15 | 4:53:53 | 6:04:11 |
| 16-19 | 4:16:19 | 4:50:23 |
| 20–24 | 4:01:55 | 4:28:59 |
| 25–29 | 4:06:43 | 4:27:14 |
| 30–34 | 4:07:35 | 4:28:07 |
| 35–39 | 4:10:39 | 4:33:47 |
| 40–44 | 4:09:36 | 4:34:13 |
| 45–49 | 4:11:32 | 4:39:02 |
| 50–54 | 4:19:49 | 4:55:37 |
| 55–59 | 4:31:10 | 5:00:52 |
| 60–64 | 4:53:26 | 5:12:26 |
| 65–99 | 5:06:59 | 5:20:57 |
Tiempos promedio de maratón para carreras populares
Estos son los tiempos promedio de finalización de algunos de los maratones más populares de EE. UU.:
Tiempo promedio de finalización del maratón de Boston: 3:54
Tiempo promedio de finalización del maratón de Chicago: 4:34
Tiempo promedio de finalización del maratón de San Francisco: 4:34
Tiempo promedio de finalización del maratón de la ciudad de Nueva York: 4:37
Tiempo promedio de finalización del maratón de Los Ángeles: 5:32
Tiempo promedio de finalización del maratón de Disney World: 5:48
Cómo mejorar tu tiempo de finalización de maratón
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Referencias:
Este artículo utiliza datos y análisis de las siguientes fuentes: