Como corredores, nuestro El equipo más importante es nuestro zapatos para correry chico, oh chico, hay muchas opciones para elegir.
Al seleccionar, lo más factor crucial es el ajuste! Lo sé, lo sé, queremos los que se vean más geniales o que combinen con los colores de nuestros atuendos favoritos para correr, pero no siempre funciona así.
Tenemos que elegir zapatos para correr donde el ajuste es perfecto.
Pero, ¿cómo deben calzar las zapatillas para correr? ¿Qué tan ajustados deben ser los zapatos para correr? ¿Y vale la pena ir a una prueba de zapatillas para correr?
Si eres nuevo en esto de correr y estás tratando de averiguar qué zapatillas comprar primero o si eres un corredor experimentado que todavía está buscando la zapatilla perfecta para correr, veamos si podemos ayudarte a encontrar la tuya.
En este artículo, vamos a discutir:
- El importancia del ajuste perfecto… y el consecuencias de mal ajuste
- Componentes del ajuste perfecto de las zapatillas de running
- ¿Qué tan ajustados deben ser los zapatos para correr?
- 8 consejos para comprar zapatos para correr
¿Listo?
¡Saltamos!
Si el zapato no te queda…
Tener el calzado adecuado para correr es crucial. ¿Cuántas historias hemos escuchado o compartido con otros corredores sobre uñas de los pies negras y azules, uñas de los pies perdidas, ampollas, puntos calientes y dolor en los pies?
Desafortunadamente, toneladas y toneladas.
La razón número uno por la que terminamos con estas terribles dolencias en los pies se relaciona comúnmente con el ajuste de nuestras zapatillas de correr. son consecuencias de la también ajustado, también angosto, también perder, también ancho, no hay suficiente espacio en la puntera, también mucho espacio en el talón ¡zapatos para correr!
Pronto entraremos en los detalles de cada uno de estos componentes de ajuste, pero es importante tenerlo en cuenta que la mayoría de estos problemas se pueden evitar Si el zapatos para correr de ajuste perfecto ¡se encuentran!
No existe una marca o modelo de zapatillas para correr que funcione para todos nosotros, por lo que necesitamos saber cómo deben calzar y sentir en nuestros pies para comenzar la búsqueda de las perfectas.
Echemos un vistazo a cómo los zapatos para correr debe caber:
regla número 1: la comodidad es lo primero
La regla número uno al buscar zapatillas para correr es que necesitan sentirse muy cómoda. Puede sonar tonto mencionar esto, pero muchos de nosotros terminamos comprando zapatos que, para empezar, no son tan cómodos.
Esto puede ser tolerable para un calzado de ropa de trabajo del día a día, pero para correr, simplemente no funcionará. El calce de tu calzado para correr debe ser solo bien para garantizar el máximo rendimiento.
¿Qué tan ajustadas deben ser las zapatillas para correr?
Necesita encontrar un punto medio feliz con la comodidad de sus zapatos para correr.
No querrás que estén tan apretados alrededor de tu pie que no puedas mover los dedos de los pies. Por otro lado, no querrás que estén tan sueltos que tu talón se salga por la parte de atrás mientras corres o que tu pie se deslice sin control.
Desglosemos el ajuste de la zapatilla para correr en sus componentes separados:
¿Qué tan apretada debe estar la puntera?
En la puntera o en la parte delantera del zapato, querrás tener suficiente espacio para poder mover los dedos de los pies. Sin embargo, no querrás que tu pie se deslice de un lado a otro.
Deje aproximadamente el espacio de una miniatura entre la punta del dedo más largo y la parte delantera de la zapatilla para correr. esto puede variar entre ½ pulgada a 1 pulgada de espacio. La cantidad de espacio dependerá de algunos factores, como su preferencia personal y el tipo de terreno en el que corre.
Al correr en la carretera, los zapatos pueden ajustarse a un un poco más cómodo que al correr por los senderos. Al correr por senderos, las bajadas empinadas empujan el pie hacia adelante contra la parte delantera de la zapatilla para correr, por lo que es útil tener un poco de espacio adicional, ya que los dedos de los pies no se aplastarán tanto.
Sin embargo, suponga que el sendero al que está acostumbrado es bastante técnico. En ese caso, es útil usar el ajuste de una zapatilla para correr en carretera, ya que desea tener un control total sobre el movimiento de sus pies y que sus pies se muevan en sincronía con sus zapatillas para correr.
Una zapatilla más ajustada también es apropiada para los intervalos de entrenamiento y la velocidad en la carretera; sin embargo, cuando corres carreras largas y carreras de recuperación, tus zapatos pueden quedar un poco más sueltos para una máxima comodidad.
¿Ya te he convencido de comprar dos pares de zapatillas para correr? O más aún para los que corremos trail y ¿camino? De todos modos, siempre es una buena idea cambiar las zapatillas para correr, ya que te obliga a cambiar la pisada y amortigua el impacto.
Ya sea que decida dejar ½ pulgada o 1 pulgada en la puntera, asegúrese de que el arco del zapato se alinee con el arco de su pie para un ajuste cómodo.
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¿Qué tan apretado debe ser el ancho?
La puntera y el ancho total del zapato dependerán de tus pies.
Si usted tiene juanetes o pies anchos en general, necesitarás una marca y modelo que permita suficiente espacio para tu tipo de pie. Después de amarrarse adecuadamente los zapatos, deben sentirse muy cómoda. Esto no se puede enfatizar lo suficiente. Si siente que su pie está siendo aplastado de alguna manera, o siente alguna molestia, este no es el tamaño o quizás el modelo para ti.
Nevér compre zapatos que se sientan demasiado apretados de alguna manera. Pensar que los zapatos se “romperán” es un error común. Claro, con el tiempo, los zapatos se desgastan, pero eso es con el tiempo. Para entonces, ya habrás sufrido ampollas y dolor, tus zapatos estarán desgastados y estarás listo para comprar unos nuevos.
La puntera será un poco más espaciosa para aquellos de nosotros con pies anchos; sin embargo, a lo largo del pie, el ajuste siempre debe sentirse cómodo, no ajustado, cómodo cómodo para que no se produzca deslizamiento.
¿Qué tan apretada debe estar la copa del talón?
El copa del talón o la parte trasera del zapato debe acuna tu talón lo suficiente para que no se salga al caminar o correr, pero tampoco tan apretado que provoque molestias en el tobillo o en los costados del talón.
8 consejos al comprar zapatillas para correr
#1 Pruébalos
En un mundo ideal, un 8 ½ sería un 8 ½ en todos los ámbitos, todas las marcas y modelos seguirían estructuras estrictas de tallas y podríamos hacer pedidos en línea fácilmente.
Desafortunadamente, ese no es el caso.
Siempre pruébate los zapatos para correr durante un calzado para correr antes de comprarlos y nunca pedirlos a ciegas en línea.
El la única manera se le permite hacerlo es haber usado la misma marca y modelo durante años, tenido éxito y que la marca ha hecho sin cambios a ese modelo en particular.
Este es un caso raro, ya que la mayoría de nosotros aún no hemos encontrado las zapatillas para correr que se ajusten perfectamente; por lo tanto, ¡continuamos nuestra búsqueda para encontrar la perfección!
#2 Pruébalos con calcetines para correr
Traiga sus calcetines para correr con usted cuando se pruebe los zapatos. Sus calcetines «en la oficina» no servirán, y el grosor y la sensación variarán de los calcetines para correr.
#3 Zapatería en el PM
Después de caminar todo el día, nuestros pies tienden a hincharse. Esto también sucede cuando corremos, por lo que el el mejor momento para probarse los zapatos para correr para un ajuste perfecto es por la tarde cuando nuestros pies están en su peor momento.
#4 Atarlos
Cuando se pruebe los zapatos para correr, asegúrese de que los cordones estén completos. Los zapatos en exhibición o aún en la caja por lo general no están bien atados. Tómese el tiempo para atarlos y atarlos correctamente. El nudo debe estar lo suficientemente flojo como para poder colocar el dedo entre el nudo y la lengüeta del zapato y no sentir dolor en el empeine del pie.
#5 Camina (o corre) alrededor
Para asegurarse de que los zapatos para correr sean realmente cómodos, debe moverse. Pueden sentirse cómodos sentados o de pie, pero necesitas saber cómo te sientes cuando estás en movimiento.
Caminar por la tienda, o trotar si te lo permiten, te dará una mejor idea del nivel de comodidad y el calce de las zapatillas para correr.
#6 Ve a lo grande
Si estás indeciso y entre dos tallas, hazte con la más grande. Es mejor con zapatos un poco más grandes que demasiado pequeños. Siempre puedes usar calcetines para correr más gruesos para compensar.
Si sigue todos estos consejos, lo más probable es que termine con unas zapatillas para correr que son ½ – 1 tamaño más grande que tu habitual calzado del día a día. Esta es una práctica estándar para todos los corredores.
#7 Pide ayuda
El personal capacitado puede ayudarlo a ajustar su calzado para correr.
También pueden guiarlo en la dirección correcta al elegir un modelo en función de la postura de su pie. Aún, estudios muestran se recomienda apegarse a un zapato neutro a menos que tenga una postura muy severa en pronación o supinación.
#8 No te apresures
DonNo te apresures a comprar cualquier calzado para correr.. Vaya a diferentes tiendas y pruébese una variedad de marcas y modelos. Tómese su tiempo cuando se los pruebe y asegúrese de que le quedan cómodos.
Esta decisión puede hacer o deshacer su próxima meta en carrera, así que tómela con cuidado.
Al final de este viaje, terminará con un par, o dos, o tres, de zapatillas para correr. Pero no sabrá honestamente si los ama o los odia hasta que acumule las millas. Prueba y error es una gran parte de correr en generaly esta es solo una pieza más en la que tienes que trabajar hasta que lo hagas bien.
Si encuentra esos zapatos para correr perfectos, quédese con ellos, son difíciles de conseguir.
¡Echa un vistazo a algunos de los últimos modelos en nuestra guía de las mejores zapatillas para correr maratón de 2022!