¿Por qué tengo un sabor a sangre cuando corro? 6 posibles causas + soluciones

Hay algunas sensaciones extrañas que se pueden experimentar cuando corres. Puede sentirse aturdido o mareado; picazón, y durante los entrenamientos intensos, puede sentir una sensación de ardor e incomodidad en las piernas.

También es posible tener sensaciones gustativas extrañas cuando corres.

Si alguna vez te has preguntado, “¿Por qué saboreo la sangre cuando corro?” No estás solo.

Un sorprendente número de corredores han tenido la desagradable experiencia de tener un sabor metálico en la boca mientras corren, a menudo descrito como sabor a sangre. ¿Qué provoca un sabor metálico en la boca al correr?

En este artículo, veremos qué causa el sabor de la sangre mientras corres y qué hacer al respecto.

Cubriremos:

  • ¿Por qué tengo un sabor a sangre cuando corro?
  • ¿Es malo sentir sangre en la boca mientras corres?
  • Cómo reducir la probabilidad de saborear sangre en la boca durante el ejercicio

¡Empecemos!

Una persona tapándose la boca.

¿Por qué tengo un sabor a sangre cuando corro?

Puede ser tan inquietante como desagradable saborear la sangre mientras corres o haces cualquier otro tipo de ejercicio intenso, pero la mayoría de los expertos en salud dicen que es un fenómeno bastante común entre los corredores.

Muchos corredores que experimentan el sabor de la sangre en la boca mientras corren no tienen sangre visible en la saliva, en caso de que escupan.

Entonces, ¿hay incluso sangre en la boca? Si no, por qué ¿Pruebo la sangre cuando corro?

¿Qué provoca un sabor metálico en la boca al correr?

El sabor metálico está asociado con el contenido de hierro en la sangre, por lo que, por lo general, cuando siente un sabor metálico, es una señal de que hay cierta cantidad de sangrado en la boca o en las vías respiratorias.

Estas son algunas de las causas comunes del sabor a sangre durante el ejercicio intenso:

Una persona que se tapa la boca y se pregunta por qué saboreo la sangre cuando corro.

#1: Una Infección Oral

Es posible que la mala salud dental contribuya a ese sabor metálico en la boca durante el ejercicio.

De acuerdo con la Clínica Clevelandla higiene bucal y la salud dental deficientes, como la periodontitis, la gingivitis, las caries, las caries y las infecciones dentales, pueden contribuir al sabor metálico en la boca.

Según la gravedad de su problema oral y su sensibilidad al gusto, estas afecciones dentales pueden causar un sabor metálico incluso cuando no está corriendo o haciendo ejercicio.

Sin embargo, es probable que la intensidad del sabor aumente durante el ejercicio, y algunas personas no notarán ninguna anomalía en el sabor hasta que estén haciendo ejercicio intenso.

Esto se debe a que la actividad física aumenta la circulación, por lo que cualquier caries existente o el bloqueo de las glándulas salivales puede hacer que sientas un sabor a sangre una vez que la sangre se mueva más.

Una persona que huele su aliento.

#2: Piedras salivales

Una posible causa de un sabor metálico en la boca durante el ejercicio son los cálculos salivales.

Al igual que los cálculos renales o biliares, los cálculos salivales son piedras que se acumulan en los conductos salivales y provocan una obstrucción o, potencialmente, incluso una infección.

El ejercicio aumenta la circulación, la producción de saliva y el ritmo y la fuerza de la respiración.

Esto hace que la saliva y la sangre fluyan, por lo que si hay un conducto salival infectado u obstruido, es posible que experimente un sabor metálico desagradable del conducto infectado mientras corre.

#3: Síndrome de Boca Ardiente

Además de los problemas dentales, algo llamado “síndrome de boca ardiente” puede hacer que sientas un sabor a sangre en la boca cuando corres.

Aunque no es particularmente común, esta condición médica se caracteriza por una sensación de ardor crónico en la boca, junto con sensaciones como un sabor amargo o metálico, según la Clínica Mayo.

Una persona encorvada, respirando con dificultad.

#4: Respirar con dificultad

Puede ser que el resoplido y el resoplido que estás haciendo durante tu entrenamiento de velocidad sea la razón por la que sientes el sabor de la sangre en la boca.

Durante el ejercicio intenso, el líquido se acumula en los pequeños sacos de aire de los pulmones llamados alvéolos, en lo que se denomina edema pulmonar leve.

Además, el ejercicio aumenta la presión pulmonarque puede hacer que los glóbulos rojos se filtren hacia los alvéolos, los sitios de los pulmones donde se lleva a cabo el intercambio de aire y gases.

Los glóbulos rojos ubicados de manera anormal en los alvéolos pueden explotar debido a este aumento de la presión durante el ejercicio.

Cuando revienten, podrás saborear el sabor metálico de la sangre mientras inhalas y exhalas con fuerza.

Cuanto más respiras, más presión hay en tus pulmones, por lo que más intenso puede ser el sabor.

#5: Membranas mucosas irritadas

Particularmente cuando hace ejercicio en climas fríos o en altura, las membranas mucosas de la nariz, la boca y los pulmones pueden irritarse.

Una vez más, esto se exacerba cuanto más fuerte respira, por lo que si está haciendo una carrera intensa al aire libre en invierno, sus delicadas membranas mucosas pueden dañarse.

Este daño puede provocar la ruptura de los pequeños capilares en las vías respiratorias, la boca, la nariz y los pulmones, lo que puede provocar un sabor metálico en la boca mientras corres.

Una persona sosteniendo su pecho.

# 6: Acidez estomacal

La acidez estomacal, la ERGE o el reflujo ácido pueden causar un sabor metálico en la boca debido al ácido que sube del tracto gastrointestinal.

Durante el ejercicio, esto puede exacerbarse debido al aumento de la presión intraabdominal y al esfuerzo.

Además, si corre demasiado pronto después de comer, es más probable que experimente reflujo ácido mientras corre.

El sabor metálico probablemente estará acompañado de hinchazón, sensación de indigestión y posible gas o eructos.

Una persona corriendo.

¿Es malo sentir sangre en la boca mientras corres?

En la mayoría de los casos, sentir sangre en la boca mientras corres es desagradable, pero no es motivo de preocupación, sobre todo si gozas de buena salud y practicas una buena higiene bucal.

Sin embargo, hay casos en los que un sabor metálico en la boca debería indicarle que busque atención médica.

Por ejemplo, si el sabor metálico persiste después del ejercicio durante otras horas del día, podría ser indicativo de un problema subyacente diferente.

Del mismo modo, si el sabor de la sangre al correr se acompaña de otros síntomas, como dolor de muelas, debes buscar una consulta dental.

Finalmente, si también está escupiendo sangre visible mientras corre o después de haber terminado su entrenamiento o no se siente bien, es una buena idea consultar con su médico acerca de otras posibles causas.

Aunque no es raro sentir el sabor de la sangre en la boca durante el ejercicio vigoroso, también puede (aunque no con frecuencia) ser indicativo de problemas subyacentes más graves, como problemas hepáticos o renales, diabetes, problemas cardiovasculares y, potencialmente, ciertos tipos de cáncer o diabetes no diagnosticada.

Por lo tanto, si tiene inquietudes o antecedentes de otras afecciones de salud crónicas, es una buena idea consultarlo con su médico.

Una persona tapándose la boca.

Cómo reducir la probabilidad de saborear sangre en la boca durante el ejercicio

Además de buscar atención médica bucal para posibles infecciones o caries dentales, lo siguiente puede ayudar a reducir el riesgo de tener un sabor metálico en la boca durante el ejercicio:

Desacelerar

En la mayoría de los casos, sentir sangre en la boca mientras corres es un subproducto de respirar con dificultad.

Si disminuye la intensidad de su entrenamiento, respirará con menos fuerza. Esto, a su vez, reducirá la presión en los diminutos sacos de aire de los pulmones, lo que reducirá la fuga de glóbulos rojos y la subsiguiente lisis de las células.

usar un buff

Si está corriendo en el frío, use un buff o una máscara sobre la nariz y la boca para ayudar a calentar el aire antes de que llegue a las vías respiratorias.

Concéntrese en respirar por la nariz en lugar de por la boca porque los conductos nasales calientan, humedecen y filtran el aire mientras que su boca carece de estas capacidades.

La respiración nasal ayudará a reducir la irritación de las membranas mucosas, lo que puede prevenir daños y fugas de sangre microscópicas.

En general, saborear la sangre en la boca mientras corres suele ser un subproducto benigno del ejercicio intenso, pero si te preocupa, trata de reducir el ritmo para ver si se deshace de eso.

Si es así, puede sentirse más seguro de que su cuerpo está trabajando duro, pero no tenga miedo de hablar con su médico si tiene alguna inquietud.

Para practicar la respiración nasal como forma de reducir esta sensación, consulta nuestra guía.

Un perro que lleva un buff.

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