Perder peso es difícil y puede ser un proceso largo si tiene mucho peso que perder. Es natural que haya momentos en los que su motivación disminuya, y habrá momentos en los que querrá abandonar su plan de dieta y ejercicio y volver a su antigua rutina.
Mantenerse motivado durante un programa prolongado de pérdida de peso puede ser difícil, pero puede ser beneficioso recompensarse periódicamente con fuentes externas de motivación.
En nuestra sociedad, a menudo recurrimos a las recompensas alimentarias. Después de todo, en muchas culturas, premiamos a los niños con comida por su buen comportamiento y los consolamos con comida en momentos de tristeza o dolor.
Sin embargo, si está tratando de perder peso, recompensarse con alimentos puede ser contraproducente para sus objetivos. Por lo tanto, tener algunas ideas de recompensas por pérdida de peso no basadas en alimentos puede ser una excelente manera de reconocer sus hitos de pérdida de peso y mantenerse motivado.
En este artículo, discutimos ideas de recompensas de pérdida de peso no basadas en alimentos porque, seamos sinceros, ¡usted merece una recompensa!
¡Vamos a sumergirnos!
12 excelentes ideas de recompensas por pérdida de peso (no alimentarias)
La pérdida de peso requiere disciplina y dedicación, por lo que debe recompensarse a sí mismo y a sus esfuerzos a medida que avanza hacia sus objetivos de pérdida de peso.
Aunque elegir golosinas saludables puede ser una solución totalmente razonable (¡e incluso golosinas indulgentes!), muchas personas prefieren recompensas no basadas en alimentos para perder peso para no comprometer su progreso.
Estas son algunas de las mejores maneras de recompensarse por la pérdida de peso sin alimentos:
#1: Manicura/Pedicura
Darse un capricho con una manicura, pedicura o ambas puede ser una gran recompensa para perder peso sin alimentos porque todavía te ayuda a sentirte bien contigo mismo y a lucir fantástico.
#2: Masaje
A menudo pensamos que recibir un masaje profesional es un lujo que no “merecemos”. Sin embargo, el masaje es una inversión en ti y en tu cuerpo. Puede ayudarlo a sentirse mejor física y mentalmente y es verdaderamente un tipo de cuidado personal.
El masaje también es una forma maravillosa de honrar su cuerpo y las mejoras saludables que está logrando al perder peso.
Aunque un masaje de 60 o 90 minutos puede ser bastante costoso, a menudo puedes comprar un paquete de sesiones para ahorrar dinero.
O programe sus masajes para diferentes hitos de pérdida de peso. Por ejemplo, tal vez pueda recibir un masaje por cada 10 libras que pierda o después de cada 30 días que cumpla con su plan de ejercicios.
Si tienes un presupuesto limitado, una alternativa sería hacer masajes en pareja. Si su cónyuge o pareja está en su viaje de pérdida de peso con usted, pueden trabajar en equipo para cumplir con sus planes de pérdida de peso y luego, a medida que alcanzan cada hito notable de pérdida de peso, pueden turnarse para recompensarse mutuamente con un mimo. masaje.
#3: Aparato de cocina
Una gran recompensa no basada en alimentos para la pérdida de peso es un elegante aparato de cocina que puede apoyar su dieta y hacer que la preparación de alimentos sea más fácil o más atractiva.
Por ejemplo, podría considerar obtener un exprimidor de jugos de alta calidad que lo ayude a exprimir frutas y verduras para que sea más fácil incluir productos nutritivos en su dieta diaria.
Nos encanta el Exprimidor de prensa en frío Nama J2que le permite agregar todos los ingredientes para su jugo casero a la vez y produce hasta un 60 % más de jugo de verduras de hoja verde y un 30 % más de otras frutas y verduras en comparación con los exprimidores tradicionales de alta velocidad comparables.
Otra gran opción es el HUROM Exprimidor lento fácil de limpiar H310que es súper fácil de limpiar y extremadamente compacto, una combinación que es prácticamente desconocida en el mercado de exprimidores premium.
Otra gran opción sería una máquina para hacer leche de almendras. Estas máquinas te permiten hacer tus propias leches a base de plantas en cuestión de segundos usando cualquier tipo de nuez, semilla, grano o frijol y agua. Revisar la máquina de nutrición. Es tan fácil de usar y limpiar.
No tienes que gastar dinero comprando leche de almendras cara, y no tienes que remojar tus nueces durante la noche. Todo lo que hace es cargar la máquina, presionar el botón y en 30 segundos, tiene leche fresca de origen vegetal.
Las cafeteras de lujo, las teteras, un espiralizador para hacer zoodles (fideos de calabacín) o los nuevos cuchillos de cocina también son excelentes opciones para recompensar la pérdida de peso porque, una vez más, pueden ayudar a que la preparación de alimentos y el cumplimiento de su dieta saludable sean más fáciles, y ¡No implique calorías extra!
#4: Ropa
Si pierde mucho peso, es muy probable que su ropa ya no te quedará bien.
Comprar ropa nueva que tenga en mente a medida que alcanza diferentes hitos de pérdida de peso es una excelente manera no solo de mantenerse al día con los cambios de su cuerpo, sino también de presumirlo y sentir que está siendo recompensado por su éxito en la pérdida de peso.
#5: Música/Entretenimiento
Una excelente y práctica recompensa para perder peso es comprar una suscripción a un servicio de transmisión de música o TV que puedas disfrutar durante tus entrenamientos.
Por ejemplo, tal vez desee comprar una membresía premium de Spotify para seleccionar una lista de reproducción motivadora sin anuncios para escuchar durante sus entrenamientos.
Alternativamente, obtener Hulu, Netflix, Prime Video, Disney+ o cualquiera de los otros servicios puede ser una buena opción para aquellos que hacen ejercicio en una caminadora, bicicleta estática u otra máquina de ejercicio cardiovascular estacionaria de interior y les gusta ver programas de televisión o películas mientras haciéndolo.
#6: té o café
El café y el té pueden ser una buena recompensa para bajar de peso porque no tienen calorías pero son relativamente baratos y aún así encajan con la idea de la recompensa basada en alimentos.
Puede ir a una cafetería elegante y tomar una bebida especial o pedir tés premium o granos de café gourmet para preparar en casa.
#7: Zapatos para correr
Cualquier tipo de equipo de entrenamiento es una fantástica recompensa para perder peso. Puede ayudarlo a mantenerse motivado y entusiasmado para hacer ejercicio y, en última instancia, respaldar su plan de pérdida de peso.
Un nuevo par de zapatos para correr, audífonos, sostén deportivo, mallas para correr u otra ropa de entrenamiento es una buena inversión en su camino hacia la salud y el estado físico.
#8: Rastreador de actividad
Un rastreador de actividad física o un reloj GPS para correr es una excelente recompensa para perder peso por alcanzar objetivos de pérdida de peso más grandes porque puede ayudarlo a sentirse entusiasmado por ser más activo y realizar un seguimiento de sus entrenamientos, frecuencia cardíaca, pasos, distancia y calorías quemadas.
Para obtener los mejores rastreadores de actividad, consulte el GRITO 4.0 y el Anillo Ouray para un gran reloj GPS para correr, no puedes equivocarte con el marcapasos polar.
Cada dispositivo proporciona un rendimiento sin igual y puede ayudarlo a controlar sus datos biométricos y a cumplir con sus rutinas de salud y ejercicio.
#9: Vacaciones
Para una gran recompensa de pérdida de peso después de lograr importantes hitos de pérdida de peso, no hay nada más gratificante y tentador que unas vacaciones.
Hacer un viaje a algún lugar nuevo o emocionante no solo saciará tu sed de pasión por los viajes y te presentará nuevos lugares en el mundo, sino que también te permitirá experimentar tu cuerpo más saludable en la vida real.
Por ejemplo, tal vez haya perdido 50 libras y le encantaría lucir su nuevo físico esbelto en unas vacaciones tropicales en la playa, usando un traje de baño que nunca soñó que tendría la confianza de usar.
Alternativamente, puede capitalizar su cuerpo saludable y en forma y su compromiso con el ejercicio y elegir unas vacaciones activas en las que pueda caminar millas por día por las calles parisinas, escalar una montaña en los Alpes o las Montañas Rocosas canadienses, o hacer senderismo. viaje por uno de los senderos más hermosos de Hawai.
Viajar y tener unas vacaciones de ensueño son ciertamente recompensas motivadoras para perder peso que no tienen que implicar una comida indulgente que lo desvíe de su plan de pérdida de peso.
#10: Equipo de ejercicio
Para alcanzar grandes hitos de pérdida de peso, considere invertir en equipos de ejercicio en el hogar, como mancuernas ajustables, una caminadora, una bicicleta estática, una colchoneta de yoga o un juego de bandas de resistencia. Hacer ejercicios en casa hará que su rutina de ejercicios sea más conveniente y privada.
#11: Aplicación de ejercicios
Una aplicación de acondicionamiento físico o servicios de transmisión como Peloton Digital o Zwift pueden brindarle orientación y motivación para mover su cuerpo, lo que respalda sus esfuerzos de entrenamiento.
#12: Botella de agua
Probablemente el consejo número uno para perder peso es beber más agua. Mantenerse hidratado apoyará su metabolismo y puede ayudar a mantener a raya la sensación de hambre.
Una botella de agua inteligente puede ser una forma divertida de hacer que beber agua sea más atractivo y fácil. El gorra de lucy gamifica su agua potable, y el innovador Weo incluso electroliza el agua que bebe con solo tocar un botón.
Si te encanta el café y el té, considera una bonita taza de viaje como la Vaso aislado W&P Porter.
¿Cuáles son tus recompensas favoritas para perder peso? Si desea nuevas ideas de rutinas de ejercicios que eliminen un montón de calorías, consulte los siguientes artículos:
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