¿Cuándo es el mejor momento para ir al gimnasio?

Una de las preguntas más comunes que hacen los nuevos miembros potenciales del gimnasio cuando se registran por primera vez para obtener una membresía de gimnasio es: “¿Cuándo es el mejor momento para ir al gimnasio?”

En realidad, esta pregunta se puede responder de diferentes maneras, dependiendo exactamente de lo que se entienda por «mejor tiempo.» ¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio en el gimnasio para evitar aglomeraciones? O, ¿cuándo está menos ocupado el gimnasio?

O, ¿cuándo es el mejor momento para ir al gimnasio para optimizar tu rendimiento?

Sigue leyendo para saber cuándo será el mejor momento para ir al gimnasio para su rutina de ejercicios.

Cubriremos:

  • ¿Es mejor hacer ejercicio en el gimnasio o en casa?
  • ¿Cuándo es el mejor momento para ir al gimnasio?
  • ¿Cuándo es el mejor momento para ir al gimnasio para obtener el máximo rendimiento?

¡Empecemos!

Personas en un gimnasio corriendo y caminando en cintas de correr.

¿Es mejor hacer ejercicio en el gimnasio o en casa?

Aunque los entrenamientos en casa pueden ser efectivos y tener sus beneficios, hay algo que decir sobre la responsabilidad y la estructura de hacer ejercicio en un gimnasio versus hacer ejercicios en casa.

Si bien puede ser conveniente hacer ejercicio en casa, también puede ser igualmente «conveniente» encontrar excusas para las distracciones que, en última instancia, se interponen en el camino para poner todo de su parte en su entrenamiento o incluso para terminar su entrenamiento en primer lugar.

Con el sofá justo ahí, una pila de platos en el fregadero que deben lavarse, sus hijos que claman atención o cualquier otra actividad competitiva u opciones más atractivas que lo atraen, a algunas personas les resulta difícil quedarse. centrado y lo suficientemente autodisciplinado como para seguir una rutina de ejercicios en casa.

Por otro lado, si haces un viaje deliberado al gimnasio todos los días para hacer ejercicio, automáticamente fija tu mente en hacer ejercicio.

Un gimnasio en casa es tanto un «hogar» como un «gimnasio», pero el verdadero gimnasio es solo eso, un gimnasio, un lugar para hacer ejercicio.

Hay menos distracciones, y una vez que haya superado el obstáculo para llegar allí, estará listo para poner toda su energía y atención en hacer ejercicio.

Dos personas en pelotas de ejercicio haciendo una extensión de tríceps.

¿Cuándo es el mejor momento para ir al gimnasio?

Si quieres tener pleno dominio del equipo de ejercicios y no quieres tener que estar esperando una máquina, o si te sientes cohibido e intimidado por el gimnasio y quieres ir en las horas más tranquilas, el mejor momento para ir al gimnasio será cuando el gimnasio esté menos ocupado.

Por lo tanto, cuando se registre para obtener una nueva membresía, si esta es su principal preocupación, asegúrese de preguntarle al miembro del equipo de membresía: «¿Cuándo está menos ocupado el gimnasio?»

Los diferentes gimnasios tendrán diferentes horas pico, según la demografía principal de la base de miembros y la ubicación.

Por ejemplo, un gimnasio corporativo ubicado en un edificio de oficinas para empleados tenderá a estar más concurrido durante las horas del almuerzo, así como justo antes y después de la jornada laboral.

Un gimnasio boutique que ofrece solo clases grupales de ejercicio tendrá una clientela diferente y diferentes horas pico.

Una mujer en una caminadora sonriendo.

Dicho esto, en general, la mayoría de los gimnasios tienen patrones similares de tráfico peatonal y horas pico.

La mayoría de las personas trabajan durante el día, por lo que tienden a incluir su ejercicio en un horario diario antes o después de las horas de trabajo. Como tal, los gimnasios tienden a estar más ocupados por la mañana al abrir hasta las 8:00 u 8:30 de la mañana, así como por la noche entre las 5:00 p. m. y el cierre.

Las horas más tranquilas en la mayoría de los gimnasios tienden a ser a media mañana y temprano en la tarde, evitando el ajetreo de la hora del almuerzo.

¿Cuándo es el mejor momento para ir al gimnasio para obtener el máximo rendimiento?

La otra consideración temporal con respecto a cuándo es el mejor momento para ir al gimnasio tiene menos que ver con la aglomeración del gimnasio en sí, sino con cuál es el mejor momento para ir al gimnasio para hacer un buen entrenamiento.

En otras palabras, ¿cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio cuando busca maximizar su rendimiento deportivo?

Ha habido algunos estudios de investigación que sugieren que hacer ejercicio por la tarde o por la noche es óptimo para el cuerpo desde el punto de vista del rendimiento.

Un piso de gimnasio lleno de gente.

Por ejemplo, un estudio encontraron que el tiempo hasta el agotamiento durante la realización de ejercicios de resistencia fue un 20% mayor por la noche en comparación con la mañana. El consumo máximo de oxígeno (VO2) también fue un 4 % más alto y la capacidad anaeróbica fue un 7 % más alta en los entrenamientos vespertinos que matutinos.

Además, según estudioslos músculos y las articulaciones son hasta un 20 % más flexibles por la noche y, en consecuencia, son menos propensos a lesionarse que durante los entrenamientos matutinos.

En última instancia, a menos que esté tratando específicamente de evitar ir al gimnasio cuando está más concurrido y priorizando cuán tranquilo o lleno estará, tiene más sentido considerar qué hora del día funciona mejor para usted.

Considere la practicidad en términos de la logística de su horario, así como también cómo se siente y funciona su cuerpo personalmente al hacer ejercicio en diferentes momentos del día.

Por ejemplo, si tienes niños pequeños en casa y tu pareja llega del trabajo antes que tú, lo mejor sería ir al gimnasio justo después del trabajo.

Un gimnasio lleno de gente haciendo ejercicio y entrenadores personales.

Por otro lado, si te gusta hacer ejercicio a primera hora de la mañana antes de que el ajetreo del día pueda descarrilar tus planes o agotar tu energía, lo mejor será ir al gimnasio a primera hora de la mañana.

No existe necesariamente un momento del día «correcto» o «incorrecto» para ir al gimnasio o un solo «mejor momento» para ir al gimnasio que se aplique por igual a todos.

Además, puede encontrar que el mejor momento para ir al gimnasio todos los días depende del tipo de entrenamiento que esté haciendo.

Aunque hay algo que decir sobre el beneficio de tener una rutina de ejercicios constante en términos de promover la formación de un hábito que ayudará a promover la consistencia, ser «consistente» no tiene que implicar hacer ejercicio exactamente a la misma hora todos los días. día.

Es posible que descubras que prefieres hacer tus ejercicios cardiovasculares a primera hora de la mañana, pero te sientes más fuerte y preparado para tener mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza si vas al gimnasio por la noche.

Un gimnasio repleto de gente mirándose unos a otros haciendo un press de banca inclinado.

Por lo tanto, su rutina de ejercicios constante podría parecerse a los entrenamientos matutinos los lunes, miércoles y viernes para una sesión de cardio y los martes, jueves y sábados por la noche para un entrenamiento de resistencia.

A menos que su horario sea inflexible en la medida en que tener para ir al gimnasio a una hora específica del día todos los días, también puedes experimentar e intentar ir al gimnasio a diferentes horas del día para ver cuál te sienta mejor.

Algunas personas asumen que harán ejercicio por la mañana, pero descubren que en realidad se sienten más fuertes y más listas para esforzar su cuerpo por la tarde o por la noche.

Por otro lado, muchas personas tienden a sentirse perezosas por la mañana y no pueden imaginarse haciendo un entrenamiento intenso, pero después de adaptarse en el transcurso de un par de semanas, descubren que ir al gimnasio por la mañana en realidad funciona mejor. .

En particular, si es nuevo en el mundo del fitness o no se ha sentido motivado, fuerte o satisfecho con su horario actual en el gimnasio, probar algo diferente es una excelente manera de ver si puede hacer que su rutina de ejercicios funcione mejor para usted.

Una persona haciendo alpinistas con un balón medicinal.  ¿Cuándo es el mejor momento para ir al gimnasio?

Tenga en cuenta que si termina descubriendo que el gimnasio está demasiado lleno cuando realmente puede ir o que le toma demasiado tiempo y energía agregar los viajes hacia y desde el gimnasio a su agenda ya ocupada, haga ejercicio en casa. puede ser una gran alternativa.

Hay muchas aplicaciones de acondicionamiento físico que ofrecen ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza con peso corporal, o puede invertir en solo unas pocas piezas de equipo de ejercicio y aún así realizar una gran rutina completa de ejercicios para todo el cuerpo.

Alternativamente, puede complementar sus sesiones de gimnasio con entrenamientos en casa para dividir la diferencia.

No importa dónde tu ejercicio. Siempre que esté seguro y pueda mover su cuerpo y realizar diferentes tipos de ejercicio, su rutina de ejercicios puede llevarse a cabo en cualquier lugar que funcione mejor para usted.

Si es nuevo en el gimnasio, es posible que desee ayuda para ponerse al día con la jerga y la jerga del gimnasio. Para obtener una lista completa de términos de gimnasio importantes que debe conocer, consulte nuestra útil guía:

33 términos de gimnasia que debes saber para tu primer entrenamiento

Una persona que hace ejercicio en casa.

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