Una de las tareas más desafiantes para cualquier maestro de educación física o entrenador de deportes juveniles es idear juegos de educación física para interiores creativos, atractivos y divertidos para niños que aún mejoren la condición física y la fuerza cardiovascular.
Los juegos de educación física para niños en interiores pueden ser difíciles de organizar porque se trata de niños alborotadores en espacios reducidos, por lo que el espacio para correr es limitado.
Debido a las restricciones de espacio, muchos profesores de educación física recurren a los juegos de educación física en interiores basados en habilidades en lugar de los basados en el estado físico, porque actividades como practicar tiro al aro, golpear una pelota con una raqueta, lanzar y atrapar y botar una pelota de baloncesto se prestan más fácilmente a niños confinados. espacio en el piso que correr jugando a la mancha o dando vueltas.
Sin embargo, algunos juegos de educación física en interiores logran un equilibrio y pueden aumentar el estado físico sin requerir una tonelada de bienes raíces.
En esta guía, reunimos 12 de los mejores interiores juegos de educación física para niños que requieren un equipo mínimo, pero son divertidos y ayudan a desarrollar varios aspectos de la aptitud física, habilidades sociales y coordinación.
¡Veámoslos!
Juegos de educación física para niños en interiores
#1: Carreras de relevos
Por lo general, a los niños les encantan las carreras de relevos y ayudan a desarrollar el trabajo en equipo y las habilidades de liderazgo.
La forma más simple de carreras de relevos en interiores es hacer que los niños corran vueltas en el gimnasio o en el espacio de educación física interior.
Divida a los niños en equipos de 2 a 4 estudiantes y luego pídales que corran por el perímetro de la habitación, sin cortar las esquinas. o estás fuera!
Haga que cada corredor tome una vuelta y luego toque o pase un bastón a un compañero de equipo. La carrera puede implicar varias rondas por cada equipo, dependiendo de la edad de los alumnos.
También puedes ser más creativo con las carreras de relevos. Por ejemplo, en lugar de correr en línea recta, puede hacer que los niños corran por un lado del gimnasio, luego hagan estocadas caminando por el lado siguiente, luego hagan la transición a brincar o saltar para el tercer lado y arrastrar los pies lateralmente para el último lado.
#2: Estaciones de fitness
Puedes montar un circuito o “gym” con diferentes estaciones de fitness repartidas por el gimnasio.
Divida a los niños en grupos según la cantidad de estaciones que tenga. Configure un cronómetro de 1 a 2 minutos y haga que los niños recorran todo el circuito de estaciones 2 o 3 veces.
Ejemplos de actividad de los niños las estaciones pueden ser saltar la cuerda, flexiones, abdominales, tablones, sentadillas, burpees, saltos de tijera, inmersiones en sillas, pasos laterales con banda de resistencia, correr con las rodillas altas en el lugar, elevaciones de piernas laterales o elevaciones de piernas, abdominales inversos y hacia adelante y estocadas inversas.
#3: Luz Roja, Luz Verde
Este clásico juego de educación física para interiores es divertido para los niños pequeños y ayuda a desarrollar habilidades auditivas y control corporal.
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#4: Tiburones y pececillos
Aunque este juego se diseñó originalmente para jugar en el agua, puede ser un gran juego de carrera de educación física en interiores para los niños más pequeños.
Los jugadores, o “pececillos”, están alineados a lo largo de una pared del gimnasio mirando hacia el otro lado del gimnasio. Uno o dos “tiburones” se paran en el “océano” en medio del gimnasio.
Cuando los tiburones gritan, “¡Peces, peces, cruzan mi océano!”, los pececillos intentan correr hacia la pared opuesta sin ser alcanzados por un tiburón.
Si los marcan, se convierten en algas y quedan atrapados en su lugar, moviéndose y agitando los brazos.
Luego pueden etiquetar a otros pececillos cuando corren, lo que dificulta que los pececillos se pongan a salvo sin ser etiquetados.
#5: Órdenes del Capitán
Las Órdenes del Capitán son como Simón Dice, excepto que el instructor o un estudiante es el capitán. El capitán da órdenes como “El capitán dice: ‘Haz 15 saltos'”.
Si el capitán da una orden sin decir “El capitán dice…” de antemano, los jugadores que realizan la actividad son eliminados.
Las actividades deben ser varias calistenias y otros ejercicios como correr, flexiones, saltos y estocadas para caminar para ejercitar todo el cuerpo, junto con actividades en el barco como “fregar la cubierta”, “correr hacia el puerto” y “caminar por la plancha.”
También puede inventar comandos como “correr a la base”, donde los niños tienen que correr hacia una colchoneta designada en un lado del gimnasio.
#6: Bingo de ejercicios
Fitness Bingo es una excelente manera de “gamificar” el ejercicio y hacerlo más atractivo sin sentirse forzado.
Para jugar este juego de ejercicios de educación física en interiores, escriba e imprima una tarjeta de bingo para cada niño de su clase con diferentes ejercicios o actividades físicas en cada uno de los cuadros en orden aleatorio y variado.
Luego, guíe a la clase a través de los ejercicios en el orden que decida llamar. ¡El primer estudiante en obtener Bingo, gana!
Puede hacer una serie de cada ejercicio durante un cierto período de tiempo (como 30 segundos) o un número específico de repeticiones (como 10-20), según la edad y el nivel de habilidad de los niños.
Ejemplos de ejercicios para cuadrados de bingo incluyen flexiones, planchas, abdominales, sentadillas, burpees, saltos de tijera, saltos de lado a lado sobre una línea, rodillas altas corriendo en el lugar, elevaciones de piernas laterales o elevaciones de piernas, alpinistas, sentadillas con salto , perro pájaro, Superman, peso muerto rumano de una sola pierna, estocadas laterales, V-ups, saltos, abdominales inversos y estocadas hacia adelante y hacia atrás.
# 7: Pelea de bolas de nieve con calcetines
Con los niños mayores, puede jugar dodgeball con pelotas blandas para deportes de interior si las tiene disponibles, pero para los niños más pequeños, o si no tiene acceso a las pelotas deportivas adecuadas para dodgeball, puede crear una “pelea de bolas de nieve” bajo techo usando un concepto de juego similar pero con calcetines de gimnasia enrollados como los dodgeballs o “bolas de nieve”.
Divida a los niños en dos equipos y sepárelos a cada lado del gimnasio con la espalda contra paredes opuestas una frente a la otra. A lo largo de la línea central del gimnasio, coloque una serie de 10 a 30 calcetines de gimnasia, cada uno metido en una bola ordenada.
A la orden “¡Adelante!”, haga que los niños corran hacia la línea central e intenten agarrar un calcetín de bola de nieve, luego retírense a su lado del gimnasio e intenten apuntar y golpear a un jugador del otro equipo desde los hombros hacia abajo.
Los jugadores que son golpeados son eliminados o deben completar una penalización antes de volver al juego (como hacer 25 saltos o sostener una tabla de 30 segundos). Puedes decidir las reglas.
Si un jugador golpea a alguien en la cabeza o el cuello, queda eliminado o debe ejecutar la sanción.
Los jugadores solo obtienen tres vidas y luego están fuera.
Las bolas de nieve siempre están en juego, por lo que puedes correr y agarrar una si golpea a tu compañero de equipo o si un oponente falla a alguien por completo.
El primer equipo en eliminar a todos los oponentes gana.
#8: Fiesta de baile inspirada en Zumba
Organiza una fiesta de baile con bailes inspirados en el fitness como Zumba o toca música animada y anima a todos a moverse al ritmo. Si tiene acceso a un proyector, incluso puede reproducir un video gratuito de ejercicios de Zumba para que los niños ayuden con la coreografía.
#9: Carreras de rastreo de osos
El rastreo del oso es un movimiento de fitness sorprendentemente desafiante. Indique a los estudiantes que mantengan el núcleo apretado, los glúteos contraídos y la espalda plana.
Este es uno de los juegos de educación física bajo techo que desarrollará la fuerza en el núcleo, los hombros, los glúteos y las piernas mientras aumenta la resistencia cardiovascular.
Puedes tener carreras de rastreo de osos. Alinee a los estudiantes en un lado del gimnasio y pídales que gateen hacia el otro lado. El último allí es eliminado.
Siga yendo y viniendo, eliminando al estudiante que llega último cada vez hasta que se corona al ganador.
Si su gimnasio es pequeño y tiene muchos niños, puede emparejarlos y hacer que un miembro de cada pareja vaya al lado opuesto y retroceda, turnándose. Se mantiene el mismo proceso de eliminación.
#10: Carreras de Cangrejos
La caminata de cangrejo es otro ejercicio realmente desafiante, pero beneficioso, tanto para niños como para adultos, por lo que también puede hacer carreras de caminata de cangrejo utilizando la misma idea que las carreras de rastreo de osos.
#11: Guepardos, ranas y canguros
Otro de nuestros divertidos juegos de educación física para interiores para niños más pequeños que ayuda a desarrollar habilidades auditivas, reflejos y control corporal al tiempo que aumenta la fuerza muscular y la aptitud aeróbica es Foxes and Hares.
Hay tres movimientos diferentes en este juego. Cuando eres un guepardo, corres lo más rápido que puedes.
Cuando eres una rana, te pones a cuatro patas y la rana salta tan rápida y poderosamente como sea posible.
Por último, cuando eres un canguro, haces saltos de conejo de dos pies saltando tan alto y rápido como puedas, como un canguro saltando.
Alinee a los niños con la espalda contra un lado del gimnasio mirando hacia el otro lado. Grita “¡Guepardo!”, “¡Rana!”, ¡o Canguro!”, y los niños deben responder haciendo el movimiento indicado hasta que grites otra orden animal.
Puede cambiar los comandos con la frecuencia que desee y en intervalos aleatorios.
Los niños son eliminados si realizan un movimiento incorrecto o no cambian a tiempo antes de que los detectes.
Haga que los niños avancen y retrocedan en línea recta (en su propio “carril”) para evitar chocar entre sí. Cuando llegan a la pared opuesta, simplemente dan la vuelta y regresan, reanudando el movimiento que estaban haciendo hasta que gritas una orden diferente.
#12: No llegues al final
Este juego de educación física para interiores hará que los niños corran, pero en última instancia es un juego de resistencia.
Haga que los estudiantes se alineen a lo largo de un lado del gimnasio de espaldas a la pared, mirando hacia la pared opuesta. Diga “¡listos, listos, ya!” y luego haga que los estudiantes salgan corriendo hacia el otro lado del gimnasio. El último estudiante en llegar a la línea es eliminado.
Luego haga que los estudiantes se alineen en esa línea y miren hacia la línea de inicio original. Grita los mismos comandos y haz que los niños corran hacia atrás, eliminando nuevamente al último corredor en cruzar la línea. Si es posible, cubra las paredes con tapetes contra ellas o indique a los niños que levanten las manos para evitar chocar contra la pared.
Continúe instruyendo a los niños para que corran de un lado a otro entre las dos líneas, eliminando al finalista final de cada ronda hasta que solo quede un corredor.
Al mantener las rondas una tras otra con muy poco descanso, este juego de educación física es una forma fantástica de aumentar la resistencia al mismo tiempo que requiere velocidad, aceleración y potencia.
¿Cómo desafías a los niños con juegos de educación física en interiores?
Para obtener instrucciones sobre cómo realizar algunos de los ejercicios de peso corporal mencionados, consulte nuestra guía: 6 ejercicios esenciales de peso corporal para corredores.
