Hay un consejo común que flota alrededor de que debes comprar zapatillas para correr un tamaño medio más grande, pero ¿qué significa esto realmente?
¿Debería comprar zapatos para correr un tamaño medio más grande que su tamaño normal de zapatos? ¿Deberías comprar zapatillas para correr media talla más grande que la talla de tu pie en la zapatería?
¿Debería comprar zapatillas para correr media talla más grande que la talla que se siente bien en la tienda cuando se las está probando?
Además, ¿es sensato este consejo? ¿Deberías medir tus zapatos para correr?
En este artículo, discutiremos si debe comprar zapatillas para correr media talla más grandes, qué significa esto y cómo asegurarse de que sus zapatillas para correr se ajusten correctamente.
En esta guía, cubriremos:
- ¿Qué talla de zapatillas necesito?
- ¿Cómo deben calzar los zapatos para correr?
- ¿Debería comprar zapatos para correr un tamaño medio más grande?
- Por qué deberías comprar zapatillas para correr media talla más grandes
- ¿Debería comprar zapatos para correr a Tamaño completo ¿Más grande?
- Señales de que tus zapatillas para correr son demasiado pequeñas
¡Vamos a sumergirnos!
¿Qué talla de zapatillas necesito?
La mayoría de los expertos en calzado para correr, o expertos en ajuste en tiendas especializadas en atletismo, dicen que uno de los errores más comunes que cometen los corredores principiantes e incluso los corredores experimentados al comprar zapatos para correr es que un asociado de la tienda no les mida correctamente los pies para iniciar el proceso.
Aunque todos los corredores, incluidos los principiantes, probablemente tengan algún otro par de zapatillas con un marcador de tamaño legible todavía presente, el la forma y el tamaño de nuestros pies cambian a medida que envejecemos.
Los pequeños músculos intrínsecos de los pies se estiran con el tiempo, lo que permite que los huesos y los tejidos de los pies se extiendan muy levemente. Esto hace que nuestros pies crezcan a medida que envejecemos, especialmente si tiene exceso de peso, está mucho tiempo de pie y no realiza activamente ejercicios para los pies para fortalecer estos pequeños músculos.
Por esta razón, hacer que un experto mida correctamente tus pies es el primer paso para conseguir unas zapatillas para correr que te queden bien.
El dispositivo utilizado para medir el tamaño del pie, conocido como dispositivo Brannockmide la longitud de su pie desde la parte posterior de su talón hasta la punta de su dedo más largo, así como el ancho de su pie y la longitud de su arco.
La longitud del arco es importante porque desea que el arco de la zapatilla para correr coincida con su arco anatómico. Habrá una cierta cantidad de elasticidad y apoyo en esta área del zapato y querrás que coincida con tu verdadero arco.
Tenga en cuenta aquí que un error común que cometen los corredores cuando compran zapatillas para correr, que en última instancia conduce a comprar zapatillas demasiado pequeñas, es que miden sus propios pies en la zapatería. Al hacerlo, muchos corredores miran erróneamente la longitud o el tamaño del zapato indicado en el dispositivo de Brannock en la punta del dedo gordo o primer dedo del pie.
Desafortunadamente, este no es necesariamente su más largo dedo del pie. Para muchos corredores, el segundo dedo del pie o «dedo índice» es en realidad más largo que el dedo gordo del pie. Si no se usa el dedo más largo del pie como referencia para saber qué tan grandes deben ser las zapatillas para correr, las zapatillas tendrán una longitud demasiado corta.
¿Cómo deben calzar los zapatos para correr?
Aunque todos tenemos una idea intuitiva de cómo debe sentirse una zapatilla para correr si les queda bien, algunos corredores no están realmente seguros de cómo deben calzar las zapatillas para correr.
Por lo general, desea que una zapatilla para correr se sienta bastante ajustada en el talón y la parte media del pie, como si abrazara o sujetara ligeramente su pie, mientras que el área del antepié debería ser más espaciosa.
Debe haber una cantidad decente de espacio de movimiento para que los dedos de los pies se adapten a la separación natural del pie (alargamiento y ensanchamiento del pie) que se produce cuando aterrizas y te impulsas con el pie.
En términos de la longitud adecuada de las zapatillas para correr, la mayoría de los expertos recomiendan tener al menos una uña de ancho entre el dedo más largo y la punta de la zapatilla.
¿Debería comprar zapatos para correr un tamaño medio más grande?
Lo primero es lo primero. ¿Qué quiere decir la gente cuando dice que deberías comprar zapatillas para correr media talla más grandes? ¿Media talla más grande que qué?
En términos generales, comprar zapatillas para correr media talla más grande significa media talla más grande que la talla normal de tus zapatos de calle, aunque también puede significar que deberías comprar zapatillas para correr media talla más grande que la talla de zapatos que mide tu pie, ya que estas suelen ser una en lo mismo en términos de tamaño.
El objetivo de medir su pie con un dispositivo Brannock es obtener el tamaño de zapato exacto que necesita. Por lo tanto, para casi todos los tipos de zapatos que no sean zapatos para correr, el tamaño de sus zapatos debe coincidir con el tamaño del pie medido.
Aquí, las zapatillas para correr son la excepción; de ahí el consejo de aumentar la talla de tus zapatillas para correr a la mitad.
Por qué deberías comprar zapatillas para correr media talla más grandes
Entonces, ¿Deberías comprar zapatillas para correr media talla más grandes? Veamos qué tienen que decir los expertos.
La razón principal por la que los expertos en calzado recomiendan medir la mitad de sus zapatillas para correr es para asegurarse de que tiene suficiente longitud en el zapato para adaptarse a la hinchazón natural que se produce en los pies durante el transcurso del día y mientras corre.
Además, cuando su pie hace contacto con el suelo, particularmente cuando empuja desde la parte delantera del pie, la bola de su pie se ensancha o se aplana un poco y los dedos se extienden hacia adelante o se alargan.
El uso de zapatillas para correr media talla más grande que la talla normal de su zapato ayuda a garantizar que tenga suficiente espacio para esta separación natural del pie y la leve hinchazón.
¿Debería comprar zapatos para correr un tamaño completo más grande?
Algunos corredores descubren que comprar zapatillas para correr de una talla más grande es en realidad el camino a seguir.
Curiosamente, una talla media es solo un octavo de pulgada (0,318 cm) más larga. Este es un aumento muy pequeño.
Como tal, a algunos corredores les va mejor usando zapatos para correr de un tamaño completo más grande que su tamaño de zapato normal en lugar de un tamaño medio más grande.
Los corredores que tienden a experimentar una hinchazón más significativa de los pies a lo largo del día, así como los corredores que hacen la mayor parte de su entrenamiento por la tarde o por la noche, cuando los pies están más grandes, deberían considerar comprar zapatillas para correr de una talla más grande que su talla normal de zapatos.
Finalmente, algunas marcas de zapatillas para correr tienden a ser pequeñas. Para estos zapatos, probablemente necesitarás tallas más grandes al menos un tamaño completo.
Señales de que tus zapatillas para correr son demasiado pequeñas
Por lo general, puede saber si sus zapatos para correr son demasiado pequeños o demasiado cortos porque simplemente no se sentirán cómodos, especialmente hacia el final de la carrera. Además de ser incómodo, hay algunas señales adicionales de que es hora de que cambies el tamaño de tus zapatillas para correr.
Las señales de que tus zapatillas para correr son demasiado pequeñas incluyen las siguientes:
- Falta de margen de maniobra en los dedos de los pies
- Ampollas debajo de las uñas de los pies
- Dedos doblados o dedos en martillo
Algunos corredores son tímidos o reticentes a comprar zapatillas para correr que sean lo suficientemente grandes y que les queden bien, como si una talla más pequeña fuera de alguna manera «mejor» o más delicada en el buen sentido.
Si tiene un problema emocional con respecto al tamaño del zapato, intente dejar su ego, o lo que sea, a un lado y compre zapatos para correr que le queden bien sin importar el tamaño impreso en la lengüeta.
El tamaño numérico no importa en lo más mínimo, y sus pies estarán más sanos y felices si elige zapatos para correr que realmente le queden bien. Después de revisar nuestra información, si te estás preguntando si deberías comprar zapatillas para correr media talla más grandes, ¡probablemente deberías hacerlo!
Para obtener más orientación sobre cómo elegir zapatillas para correr, cuándo cambiarlas y una rotación de zapatillas para correr, consulte nuestra variedad de artículos sobre estos temas:
Cómo elegir las zapatillas de running adecuadas: nuestra guía completa
Guía de cómo asentar nuevas zapatillas para correr
Rotación de zapatillas para correr: rote sus zapatillas para correr mejor
